✦ 主要功效
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人體腸道的守護者
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4 O3 U2 r! _/ ~ b1 F0 |tvb now,tvbnow,bttvb▪ 維持腸道菌相 , V* z% v; N9 I. v/ d* I u/ i
▪ 促進排便順暢 1 ]% p1 E, C+ r5 @5 p, }
▪ 改善過敏 tvb now,tvbnow,bttvb$ [2 `8 M# o1 l) }
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✦ 介紹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {+ U* X, Y8 _- S& F3 n3 S' P
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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8 U1 U9 f3 P( c" X& _6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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5 Z0 W/ J5 [9 `9 v▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 公仔箱論壇- k; c9 H6 @# o( X/ p
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c0 ~4 k6 F, j. p+ \9 I( B
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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0 V8 f" ~ `/ g$ v1 Atvb now,tvbnow,bttvb✦ 生理活性
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- C1 K/ r {. S" i% F7 n. L公仔箱論壇目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 公仔箱論壇 R2 {% C( T( G& ]+ i
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✦ 適用症狀／族群
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9 m/ M! C U- D# J4 B( g- @▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
) {/ Y) |) y: k, j$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
: `! }. o7 Q' Z4 \' u▪ 有過敏體質的族群
6 I; w# r- U+ K1 z6 \/ V( gtvb now,tvbnow,bttvb▪ 反覆發生泌尿道感染者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [0 Y x$ U% V% X
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✦ 臨床研究
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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✦ 天然好食 www.tvboxnow.com% x3 [/ F% n- j H; V2 s# {2 G
, X# x- R. P$ o9 {: o公仔箱論壇▪ 市售優酪乳、優格產品
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# g" a0 i: |- |9 D' P✦ 食用注意事項
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1 h+ _5 W6 Y. m8 u/ H$ ctvb now,tvbnow,bttvb▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 ( O; p$ [6 T4 U9 G" S. E7 m
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 公仔箱論壇5 w+ [2 f+ n4 t' f0 E' h' o: G/ @
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 # {) y9 y3 v. @( \
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 tvb now,tvbnow,bttvb' Q* X" R; w; w `7 U; V
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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$ a. t9 l, ]3 D: C; Ttvb now,tvbnow,bttvb✦ 營養師提醒 % x) r( i! x- b' ]. j& ~& L2 [
' ^* q* _8 ^# i6 s2 J! I- f1 F( V* Qtvb now,tvbnow,bttvb因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
/ r* n! `4 U' V$ b1 N6 D# rtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com, p. a v: w/ S) l$ w9 e# F
✦ 保存注意事項 1 u6 P& f" x* ~
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。www.tvboxnow.com& m0 v$ b1 k! X: H# ~0 L
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. D. ~9 q# |0 ? w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U9 D3 r9 W% n2 X' [- p# @' C
健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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