現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 tvb now,tvbnow,bttvb6 T9 T. }2 V( E. c0 b6 [4 r5 d
- v3 X" N2 I0 G. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一 、頭部按摩： . \6 X' P5 Q+ I' \3 M
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
8 Y2 n( {+ ~% a9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' T" ]) k0 Q7 n9 |1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 , q, q' j6 K4 C$ E8 D% d8 o
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J0 }7 n* m' ~* X- f
8 i% h1 {' c, Z- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w5 T5 P( y6 B
8 D* r5 B6 [& W- ^9 w* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、眼面部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb6 I, P1 Y2 N! x L1 A2 M1 A# Z }: g
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 www.tvboxnow.com6 ]# y0 }$ W, r1 u% g- b
% Q, j6 S" @7 O0 V, u" a1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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0 Y6 a+ n4 U1 a! a+ p! p8 }; o2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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. ~' r$ c# X9 c" l; m2 p fwww.tvboxnow.com3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 ! K3 C+ H" e: j( J5 e4 g
1 S9 j$ y3 H0 e7 xtvb now,tvbnow,bttvb三、耳部按摩：
) }2 u9 k) E2 M5 J) |: P* I% d' {耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 tvb now,tvbnow,bttvb& ~7 m# l- K( w, X, k; q
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L: L: p5 Q* O, c7 M- b; j
+ S0 H( T5 Q$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、四肢保健按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y9 l" n8 n! y( ]
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 tvb now,tvbnow,bttvb7 j/ U5 j. i) e9 [# i. A2 ^
1 M% q! w" @* R; Z5 n( Utvb now,tvbnow,bttvb2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb; G8 a' o+ f2 O: A& k, |
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 ; D+ Q1 N) t, C% E* Z, }
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 www.tvboxnow.com/ @1 R2 F" L( }/ `
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五、腰部保健按摩： 6 { q: M( d7 k1 x/ r
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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- ?9 C: f0 E8 f六、加強腸胃功能：
; }8 |" j! g O* }$ }% S2 S7 ]www.tvboxnow.com1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。www.tvboxnow.com, W: }6 P7 {: ^/ L+ \ x" J( X
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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