每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。 www.tvboxnow.com8 F! f7 m5 o; z) E# H/ b/ q
! G: w* u2 a, k- ]9 r
1.多工
. H0 z% W7 q% W5 T" I
- Z7 o9 m( Y9 R q# ^( Y4 n公仔箱論壇人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。
" b+ q% }& F( B4 J) R! ^2 z" U公仔箱論壇
& ~( f+ ^% W0 z* a' N7 L" w. G2.愛吃甜食不忌口
' Z4 J, a4 Z' }. S* i" ^
/ K5 f' e/ S4 S" O+ r甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d, Q. D. W& l- o( G% m
$ ~" v6 U. W+ @tvb now,tvbnow,bttvb3.每天睡少於5小時 + O8 B* i+ A- n) I. `
1 L# ?* a9 I! a3 `$ G睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
, f7 y8 I ^+ s% X2 t. i
7 ^( ]+ g& n; O+ Cwww.tvboxnow.com趴睡竟然也會加速老化！tvb now,tvbnow,bttvb/ A% b# V1 {, c; [6 Q8 I) t
* \1 y: Z* ` E! l0 k m( n
4.長時間看電視 公仔箱論壇0 \- f% l6 x! V9 O4 [
: p* ]$ g! s7 d: F0 U, `www.tvboxnow.com看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。
5 f( `5 k+ J4 ], D; Q5 [0 ]* g公仔箱論壇 ) `2 ]5 X9 O: X2 S. y! a3 q8 [' G) t6 J; K
5.偶爾才擦防曬油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N! p$ N0 b, g) z
, Q) C* c5 w& l) l" Y8 O適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。
: f. N2 w1 Q9 q4 c7 t4 Gwww.tvboxnow.com
8 ?4 Q3 [( I9 e7 E% v公仔箱論壇6.用太多化妝品 tvb now,tvbnow,bttvb5 ^7 x/ A: I; m& v
+ g3 v. C( B/ z, I! p' Y1 [
過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。 公仔箱論壇) c) R- g) z0 o7 {% ^
B4 j5 h/ a! a% v' ^( @1 l7.側趴枕頭上
- f" T& ^9 B |9 c3 O( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www.tvboxnow.com+ E/ \, A _5 c
把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。www.tvboxnow.com5 a0 H; {) K6 T3 ~ O
" y O/ |) _3 l4 W2 u& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.室內太乾燥 www.tvboxnow.com8 M, w% q9 R% I! o: F, H* |
www.tvboxnow.com2 e2 L$ P, O- Y( Q Q( l' u
夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。 / _9 m q0 |: U+ h# _, K
: F( Z: X, {0 {) y' Lwww.tvboxnow.com減肥不吃油也會加速老化！tvb now,tvbnow,bttvb0 W; @ C; K$ `0 C- F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @ B6 s, J1 g9 t0 }
9.完全不吃脂肪
4 O9 D! o: p: Ctvb now,tvbnow,bttvb
7 `% g% @7 x% A6 k: R: j; swww.tvboxnow.com一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v7 x$ G& P% R/ E
tvb now,tvbnow,bttvb) Q+ j8 ]2 f0 u: E! L
10.駝背 tvb now,tvbnow,bttvb3 a* I* R4 ?# g& F3 g) l
6 ?" I" _" L4 U9 j* q8 z1 Htvb now,tvbnow,bttvb許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 公仔箱論壇- @& v2 i2 P' p& G1 v9 C. I" e: Y
公仔箱論壇1 S0 \) P2 @9 z( G
11.久坐
5 S5 X* L4 l5 r) \+ Z+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
E: @: Y# ? h) R W# Uwww.tvboxnow.com久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
0 _9 h$ Q3 }8 Swww.tvboxnow.com
% E. c0 P7 R! z3 I/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.不用眼霜 tvb now,tvbnow,bttvb" u$ l+ o. }1 s/ C8 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c6 e! ~0 N8 S# s: e5 L
眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
| 
