早安健康／大衛．阿格斯 博士（南加州大學醫學院教授）www.tvboxnow.com# l; n. S' K. Q; z! v9 M9 f
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光從觀察一個人的體態就可以推測出他內心的許多感受。例如當你看到一個如佝僂老人、蜷縮著身體的人，你會想：「他是不是因為心情不好才垂頭喪氣？」相反的，當你看到一個抬頭挺胸、步履輕盈的人，你可能會覺得，他是不是將用臉上的笑容征服世界？
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任何人都可以因為良好的體態，顯得更加年輕、修長和自信。但是這些效果不僅是為了滿足我們對外表的虛榮心，保持良好的體態還可能是讓我們活得更長壽、健康和愉快的祕密武器。 8 y0 [4 U: Y7 Z, C7 }; S/ a+ c- d
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我們都知道不良的體態將導致各種的頸部和背部問題，主要往往是因為 核心肌群力量不足（尤其是背部問題，各個年齡層的腰痠背痛大都是因核心肌群力量不足）。另外，不良的體態也會導致 頭痛、顳顎關節問題、關節炎、循環不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、便祕、關節僵硬、疲勞、神經系統問題和全身的生理機能下降等。 8 G' @7 a; {2 h) V y
( S r4 u% f. N2 d) |www.tvboxnow.com覺得眼花撩亂了嗎？但體態不好對健康的威脅還不僅於此。研究顯示， 脊柱後凸（hyperkyphosis）的人（俗稱駝背，即拱背且頭部和肩部一直呈現前傾的體態）出現肺部問題的機會是正常體態者的兩倍，得到動脈粥樣硬化（因斑塊在血管堆積造成血管狹窄硬化）的可能性則是2.4倍。不只如此，這些人的 整體死亡率也比正常者高出1.44倍，就算是只有輕度脊柱後凸者也不例外。 www.tvboxnow.com8 V% S6 d, i/ s6 P- g9 X/ @
& G% M5 g4 ~: I) O* D1 z5 M6 d5 Rtvb now,tvbnow,bttvb請永遠記得，體態和情感表達也息息相關，因為我們臉部的表情往往會受到身體姿勢的牽動，讓我們不自覺反映出內心的情緒。例如當我們抬頭挺胸的站著時，會散發出一股自信，這有助我們建立自信心並樂觀看待未來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z( ~# ^4 J+ E& c/ ~, t
% Q' W) P3 P" Y% b+ U* m5 y' ~tvb now,tvbnow,bttvb不過，想要擁有良好體態，首先是要有一副強健的核心肌群。你大可不必練到六塊肌這麼誇張，但至少要盡量做鍛鍊這塊肌群的運動。 |
發表於 2017-6-28 08:14 AM
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