[健康資訊] 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善

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更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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0 {3 g2 a$ c0 H- e4 B0 d6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／楊東霖編譯tvb now,tvbnow,bttvb3 ^3 _" R2 E# j/ u/ Q6 m
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇3 H. w$ J3 o6 Q) F# E- K, R

: U4 \/ p2 Q* w. O3 c' n: l& _女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響   h+ C  N7 d* b& C# C* P8 H
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 公仔箱論壇, }( k# E/ i) m! O' d1 h

, V$ ~( y+ k$ m/ u) B另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D' x" E5 M4 K) A: O* t, s+ Q

! ?& _7 D( N! D+ h+ atvb now,tvbnow,bttvb其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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% B) l9 _0 E! Y4 k(一) 掉髮、頭髮稀疏
3 |0 x4 i: B$ {! {$ H因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 www.tvboxnow.com. X( E' A7 b5 c! z
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
# Q2 H8 r, h  A. i1 O- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 {, ]9 C  a, M2 W(三) 頭皮乾燥
/ b1 i9 c' i" d2 f, }5 Ytvb now,tvbnow,bttvb更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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2 e: I$ ]9 a& f(四) 頭髮油膩 公仔箱論壇$ e: U  B7 W% W- I, G
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }( P# S& l( |" O, m6 j

, f/ @( T& h. H公仔箱論壇(五) 頭髮容易變白 tvb now,tvbnow,bttvb6 |9 ]! l& E0 N
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇1 y$ A' ]5 U( k3 T$ N$ f* ?

$ D4 {7 ~& f/ H' z! \  L+ S( F4 j  yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣的改善
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' |7 o& T" M, V9 `* ~  {* l& H1 }tvb now,tvbnow,bttvb對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
/ \+ ]2 P* N) F: l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e" w  a) W0 }3 ?8 p5 q6 |; H
(一)不要用過熱的水來洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z1 R3 b8 A" ?
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 公仔箱論壇+ j  M& I; l) `! W. r7 {, y

! A: F0 z1 p/ W# a8 l& k4 k: Twww.tvboxnow.com(二)使用指腹洗頭
4 u: D  j7 }3 L& H" r2 h3 G盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 - G1 L' N. }' J: M- C/ u

* x4 j5 h+ q( N& i" s; Y9 ^+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)洗髮精徹底沖乾淨
9 k: G6 u! }6 \5 z9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇) U- k/ Z( c8 h
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飲食習慣的改善 $ L( G2 Y! G6 v
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
$ B. B' `2 f0 r  U! q. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 ) k. f' D' a% y: r
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(二)異黃酮
8 L: {6 w2 \" g; E  H+ h3 }公仔箱論壇異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 公仔箱論壇. y+ J9 J& l! |" o4 y
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(三) 鋅
% d5 O- A3 j: ~& B公仔箱論壇鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇) U' a, M# y0 c3 Z  W$ u- I

. f9 ~3 K5 U. @2 j, q1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 葉酸 , i/ u, w: r1 d' }# d  u& \
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 www.tvboxnow.com( Y# S) q2 B$ y& _
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(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb9 a6 D! n7 i/ _6 i: @2 q$ m
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇. L' [5 e+ I# W7 J

+ X0 r: [% ^& V" k3 awww.tvboxnow.com(六) 薑
, ]' W! P0 j6 g. T: `www.tvboxnow.com薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a3 U" E2 g. ^) H" s5 _
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！