[健康資訊] 改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰

改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了公仔箱論壇3 s! K% w$ N' T$ X9 K9 [1 ]) S3 q

體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。" ?9 n; c( `5 b* X% N" U! R% G
水腫型肥胖的症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h& I; C+ H; k7 m( y
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 2 c1 |" M8 r2 c8 @
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。tvb now,tvbnow,bttvb2 q( D3 F) ^+ b# q
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。公仔箱論壇+ T4 `0 x+ G; s, `) N! C8 @
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e/ m% m( l9 g- F% I- U
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。8 _( h* T* H, `# [0 E
9、一天的小便次數是3～4次。

10、喜歡喝冷飲。! {8 _- f3 t1 T- j; h1 p
引起水腫的原因：
1、氣溫變化導致, z! p$ n/ ^. i
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。

身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。

PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。公仔箱論壇) q" J8 r' ]/ ]2 u" f9 d$ P

補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。公仔箱論壇4 y- \1 C3 E" A' T% Y2 ?5 j
推薦一：薏仁+ g4 e/ m8 A/ n, P& N/ s% p* H' V& Y
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。tvb now,tvbnow,bttvb; |# [4 P5 M; a" p9 E
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 7 r) j& t5 r3 A  J: X) A
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
推薦二：紅豆- i: O- s+ S' a; i, y
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。www.tvboxnow.com0 o1 R) l, b4 Y9 L" m& X" _8 e
怎麼吃：連皮煮湯。
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
推薦三：冬瓜
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。" S- s6 X. \' L% c! U( e
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。/ d* Y( b( Z* c; v9 ~
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
推薦四：西瓜公仔箱論壇' D0 b5 M9 d  n9 u: z% L+ f" {$ u
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。# m! _( w+ ]8 |* g
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。www.tvboxnow.com( e7 |: w3 X8 I, M
PART2：運動+按摩，促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V- M2 t1 r0 y
●穴位保暖促進血液循環
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。公仔箱論壇- q6 I$ e" a/ w; N6 M4 J5 T; c
●適當運動改善肌力下降
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
●泡澡促進氣血循環
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A8 K2 X1 {0 B8 m
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！2 V9 T. U/ x3 v! G
●纖體精華按摩預防回腫
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h3 K5 C: u3 n5 G4 v
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
小臉操
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。! h: b) y* M& c1 c/ P
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺

就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
一.“吃掉”浮腫
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
二.精油消腫4 Q. D7 W8 ~3 ]7 Q) J: N1 k5 b+ m
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫, T9 B* @) m" k7 f: k6 r
三.強熱排水
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^$ l- O5 ^7 f
四.熟雞蛋消腫法
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。

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soforlee

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