聯安預防醫學機構聯安診所今公布「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查報告,發現其中３５歲以下的上班族,高達７８％抗壓力荷爾蒙（脫氫異雄固酮ＤＨＥＡ）指數偏低,導致出現疲倦、緊張焦慮、失眠、易怒等早衰症狀。8 ?7 G0 Q9 P8 o1 L/ D. A; i* p
www.tvboxnow.com" H( f1 Q" Q0 r1 ~
如果你總是因為工作壓力大而焦慮不已,但卻又還沒到得看精神科醫師的地步,也許多吃「減壓食物」、避免「升壓食物」,可以解決你的煩惱！
; Q' W1 I p7 r# k; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５種紓壓食物讓人放鬆
! C$ g- C+ z& w V
+ g8 o. s! r3 o+ c; [# [新光醫院營養師吳文瑛提醒,多吃些有助於放鬆的食物,也能在不知不覺中,幫助自己釋放身體的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb' b8 E, B* E" Z" T' g
1 Q. ^8 M }$ f- U1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．維生素Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb& h0 q* u# s. `. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {7 x- i# ?- r/ ^" k, `
維生素B群是克服壓力的重量級營養素。而維生素Ｂ群包含Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、葉酸、菸鹼酸,都是屬於精神性的營養素,可以調整內分泌系統,平靜情緒。
+ c% ~/ J) b; @! Z" Y, atvb now,tvbnow,bttvb" o. Z; d+ o$ w# ?7 \6 h8 ]
全穀類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶以及豆類等,都是良好的Ｂ群食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x% f" V. p" a) g
" o5 b7 E5 }/ I２．鈣公仔箱論壇! Y2 ~7 d9 z) }, Z3 o1 q
tvb now,tvbnow,bttvb8 L6 r2 R9 {: m
除了是保持骨質必備的營養素之外,它還是天然的神經穩定劑,能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。牛奶、優格、豆腐、小魚乾、杏仁都是含有較多鈣質的食物。
- ~, K9 g* }* d, Q/ K( vtvb now,tvbnow,bttvb檢視相片
- v! E+ ]# @2 w+ L, n8 e' B9 D0 Swww.tvboxnow.com
0 V# {- g1 E" U9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．鎂
* c( b( X H* u" Y, r! }
# H8 ]7 P, m7 P- l p; Z# etvb now,tvbnow,bttvb鎂和鈣質都是可以讓肌肉放鬆的營養素、同時還可規律心跳,穩定不安的情緒。香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄乾等食物的含鎂量較高。
1 @) z2 S, p5 Q/ G
& R8 d- e- Z) c0 C公仔箱論壇４．維生素Ｃ助長抗壓功力公仔箱論壇9 Y2 a/ u( W ^3 a$ p
# ?; o# I' ?) l9 ~9 U! v" O$ w1 [維生素Ｃ可協助製造副腎上腺皮質素,來對抗精神壓力。夏季水果中,如：櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高維生素Ｃ食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ O0 s+ V$ @: T( g9 d' R- m# U: h
檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb7 C M7 j3 [8 E1 W% L7 q
$ ]1 ~: @: _* V: }! w" |" O５．纖維改善壓力型便秘
/ [; I6 J* ^ |1 }& C& v
3 q1 Q& t/ u+ J- m長期生活在壓力下,很容易發生便秘。最好多吃富含纖維質的糙米、豆類、蔬菜,以及水溶性纖維含量高的木瓜、加州蜜棗、加州梅、柑橘等食物來幫忙排便。/ q# R& ?9 I# Z% \/ N2 W: q. W
公仔箱論壇) c; a1 g6 e9 `: H/ O* c7 e
讓你愈吃愈焦慮的５種食物www.tvboxnow.com1 G3 }6 L2 e# [6 `; k
8 c8 x8 j: F& H( j4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳文瑛強烈提醒,這些食物都是屬於會讓你更焦慮的「升壓食物」,最好少碰為妙。tvb now,tvbnow,bttvb+ G& C) i# q- l+ g
# E# \3 O( D4 d7 \5 |5 z* d１．油膩食物 tvb now,tvbnow,bttvb7 B7 F9 b* M) o- G) D
8 E# v. N% m' i) B1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等,會讓人吃了１小時後就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃則是２－３個小時後會覺得精疲力盡,也會影響晚上的睡眠品質。
r; ?5 E; E; f: o/ S8 Q
- P `4 f4 L1 L2 d0 g9 C9 b２，高鹽分的調味食品
2 {2 o q3 {2 [. a: @6 w( a# H公仔箱論壇
C+ G/ m6 w( i. W4 m; K0 Ptvb now,tvbnow,bttvb洋芋片、罐頭食品、速食麵、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。 |
發表於 2017-8-22 12:34 AM
| 
