早安健康／鄭淳予 醫師www.tvboxnow.com" y$ x4 o9 {% Z- n( H
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
: X$ C2 k$ N1 ~+ A「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 ! j8 R& u+ g, T! D
* V8 k8 w9 n7 P/ v" y7 H你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ tvb now,tvbnow,bttvb! B+ [& S' L& A" T
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什麼是「纖維肌痛症」？
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
# r b- u- V8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
2 [2 _$ ~2 D ~: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
5 ^, q3 d; ]/ O& E* A( i3 G公仔箱論壇3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 www.tvboxnow.com8 ~9 }. t1 ^8 ^4 s; \5 U
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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我該拿疼痛怎麼辦？ 公仔箱論壇- E, z" p4 h: i6 W
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 tvb now,tvbnow,bttvb, ]: M# ?+ Q+ }. V8 H
+ {: \( O2 Y E) {7 M) N, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 www.tvboxnow.com6 G* W `1 s& w, S8 R( w. b
5 H! ~% k* ]7 S% ?! u: I" ~2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 公仔箱論壇: S9 S! j0 E0 D7 ~! c* V |. n
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 0 ^- T. J% m& X& f6 I6 |
# ]1 u. j: M# W6 b' Y- o4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 4 }0 B; k) r, j$ N3 v2 {% v
# W( K7 a. S# r; ~" d* Q' G4 swww.tvboxnow.com鄭醫師小提醒
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$ I' j$ g0 Z- p3 B公仔箱論壇纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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