「尺神經」是由上臂神經叢中段索構成，也就是由第八頸椎神經及第一胸椎神經滙集，經上臂到前臂，靠內側而沿着尺骨走向，途經手肘關節及手腕關節處，若受壓迫、碰撞或牽扯，可造成手指中的小指及無名指出現麻痹感；有時當肘部彎曲，神經無法在骨骼後方滑行遊走，它可能會受到拉扯，甚至會蹦出神經所在的通道，並且出現症狀。7 q; v8 r. @( s: `7 C% m
www.tvboxnow.com' c$ g: I+ ^" f. ?) L* r
讀者若想透過簡單動作紓緩因尺神經引起的手肘周邊麻痹感，可參考以下步驟：公仔箱論壇* ]: v+ c! b: R5 P6 Y
& k: }) b1 E# c+ bwww.tvboxnow.com步驟一：在尺骨神經呈鬆弛狀態的情況下，將手臂伸展至胸前，大約在肩膀以下的高度，並將腕關節朝天花板彎曲，手掌面對自己。
7 }5 ~2 U7 f* Owww.tvboxnow.com( _' G* \0 B4 [3 K
步驟二：將腕關節朝地板的方向向下彎曲（以達伸展效果），同時將手指伸直，開始慢慢地彎曲手肘。
9 Z8 Q. }" [3 O2 n* kwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 s4 u1 \4 K m# S: x9 ]. Z
步驟三：保持手腕關節的姿勢，同時慢慢地彎曲手肘，將手掌朝下巴方向靠近。這個運動可以使沿着手臂較低部位的尺骨神經達到活動的效果。tvb now,tvbnow,bttvb% J0 c& F+ ^ G2 M
# r2 l/ Y3 Z7 Q( x/ `0 I5 m8 pwww.tvboxnow.com另外，起始於頸部的「正中神經」，延伸至臂部網狀組織，有較高受傷風險。以下滑行運動可針對神經末梢部位，同時針對很多初期腕道神經傷害潛在的問題：
% R4 P+ {! @2 }! q公仔箱論壇
|2 f2 @' U6 O4 l公仔箱論壇步驟一：將腕關節伸直，接下來輕鬆地握着手指和拇指，採握拳姿勢，指甲朝着自己，然後以溫和的拉力慢慢地伸直手指和拇指。
, B* z! t) V/ s+ p9 \6 K: K' {公仔箱論壇
! B! v2 W5 _/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟二：將腕關節向後延伸，手指打直並轉動前臂，手掌即朝上，面向天空。
7 m' B5 u- x' G/ K; W; K( Z& z* r4 \6 N0 s' k! v3 g5 ]$ ~
步驟三：為了要活動位在上臂的正中神經，將手臂向側邊伸展。慢慢地伸展手肘，使之高過肩膀。應感覺到前臂有輕微的拉力。不要用力過度。! @" a1 y$ \4 t9 u' ~* X: W: \- _
tvb now,tvbnow,bttvb. y8 w5 S) j/ I; E' d; N( X
一開始每個動作反覆做5至10次，於每一次反覆動作之間稍作休息。初期該系列一天做3次，然後逐漸地增加每天進行的次數，或增加每組運動的時間，不要運動過度。循序漸進，可望逐漸令麻痹不適得到紓緩。 |
發表於 2017-9-27 07:44 AM
| 
