1、爬山對肌肉骨骼的影響5 G. A- |2 W3 p7 }
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
* X) K4 S, ` J# A5 b3 x% {爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
8 n$ y2 i& F5 d( k* d+ @, e7 u( ttvb now,tvbnow,bttvb科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
7 B7 y( k) t3 e- M% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
1 G8 @4 W0 c+ W& N- m* y公仔箱論壇2、爬山對神經系統的影響
3 D5 D% d8 j* x* V: E經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
7 ]7 O4 V H1 Z8 K9 jwww.tvboxnow.com爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。# r/ ~: s. s" n
3、爬山對心血管系統的作用
% J; `3 j/ Z/ n% W) R- }2 u$ G爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
& E+ N& F; W* K2 l) O. U( G" W公仔箱論壇爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，www.tvboxnow.com; o, R3 f6 K2 V
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
/ W( @4 u2 W) j( C% xwww.tvboxnow.com從而達到預防心腦血管疾病的目的。0 @3 j: g- X; H X! u
4、爬山對呼吸系統作用$ ~) f0 D1 C8 j" X( ]- r0 a5 Z7 y
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。4 ~6 B4 n& s! m% l3 i
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
" I- F3 M7 I8 Q2 [www.tvboxnow.com5、爬山對消化系統的作用
$ a) J x1 x! A3 u經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。" O! f: |4 P% z" d0 z6 D
6、爬山對免疫系統的影響
( A# v2 j# w- b' M+ w8 }: K5 c* i) u公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。公仔箱論壇% Y2 H: }' b2 l) T
7、爬山的減肥作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q- t0 Z9 k% c* j
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。! |! j- Y" r, |, N
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ L5 h. D# Y) B8 r
8、爬山對精神健康的影響tvb now,tvbnow,bttvb( n }. `6 n8 V8 g% i% M2 L
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
) d2 \8 ?. |9 d& e3 l& A& U2 p* U公仔箱論壇9、爬山運動是最好的鎮靜劑
. A6 {6 Q& v5 o- x! @1 U) M公仔箱論壇當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
: n3 g( _% H! S/ W* C10、爬山還能激發人的智慧
2 h/ @: A; U* `5 jtvb now,tvbnow,bttvb整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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