這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇9 }3 L, X: S4 m* L$ q
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7 p: D4 x- j* t1 o# W生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G, A5 F- U2 [! M0 x
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1.生活中缺少歌唱
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+ L1 f0 a! j/ X E) X3 ~唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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. i# k5 e- D5 I/ L! u2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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% V& u3 ?" A. i! p6 D8 Z/ g9 W埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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' O( M4 {* @9 k& U' ]) B' xwww.tvboxnow.com3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。www.tvboxnow.com! g0 T" A" [' g, Y n1 W) i
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4.缺少睡眠
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, F6 R. R6 M4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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7 J5 w& j. k0 P+ V% e
: V8 z$ W+ e+ rtvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @% _3 Y/ n0 L3 a! h% ^* z
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& a: ^0 N1 U; M4 b1 O公仔箱論壇5.壓抑情緒
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, x( a y; m+ v+ wtvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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5 [- Q5 _$ q" D( ^3 O8 {: o- ~3 D+ {5 ptvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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! ]8 g$ I. d% {: @tvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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: o9 p0 X( n/ n! ]1 @% T6 X, l3 B5 W公仔箱論壇8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。7 f! s1 h- O; M$ M9 T- N* Y
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9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^! C" v+ e5 e2 V# A6 `
; B; ]/ J) K' z1 ~+ }洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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0 `- Q& Q) s( T$ g因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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/ Y) l, i& F$ i$ L4 w3 M8 p1 Mwww.tvboxnow.com充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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% x9 B% ?8 L* A) z' ?3 v5 `2酸奶早餐
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0 L, j: v v7 ]2 j+ `酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇6 I& N1 u7 }' |: y) B+ C9 b& M4 r
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3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇$ z- |) ~9 M2 ^, e! J, C- _ @
. w |) f! N7 i- o2 f2 ^+ J公仔箱論壇4蔬菜雞湯公仔箱論壇: C6 t7 J; c( c
. D& @ s" u3 [+ K& G民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 ( [3 \, D5 x/ G K5 C
' o" J: g4 U" I. z9 V* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t1 n' ]+ U9 w
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇8 t( k& u% `- H& c I) u
+ a4 o5 o" i+ Q0 W5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb8 b8 q9 E. m" k# A& t6 N
- y* ?& B1 o! D- H4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ? H* I$ F; H* v% r+ V# K, ]
g% X. O* m6 v. i; k( K! Twww.tvboxnow.com6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb9 Z) x$ W5 R$ k( k2 i
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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