專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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* i$ z [8 s& l- i( L& k公仔箱論壇一、護好自己的雙腳
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* S4 v7 }: E) y# s- }9 O% Ltvb now,tvbnow,bttvb足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。tvb now,tvbnow,bttvb9 B* J7 i0 y2 L9 t' J* R* a( n( p u
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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二、大便要暢通
2 w. C" O. e, I, l7 q6 J& atvb now,tvbnow,bttvb大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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& |& k z6 C' c+ M, o大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。3 d( A6 F& ~, m {$ s1 A
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三、飲水養腎公仔箱論壇0 ~3 S+ d1 Q$ b+ q' J) k
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。1 P% i6 A0 a& Q8 g
# ^& P, ? D, O; u公仔箱論壇四、有尿不要忍
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' q' n# l2 [' |4 t, P6 Awww.tvboxnow.com膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。公仔箱論壇3 N4 f# P& g' G; t2 f
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五、吞津養腎/ J5 X, Y& w+ Y' }
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5 J1 @# R* E: u& E- l六、飲食保腎" ]) P+ K9 i7 k# R; ?) C
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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$ Z3 G, K- B! u: Q% B5 L( t公仔箱論壇七、睡眠養腎www.tvboxnow.com9 ^+ {* @. p1 F# X0 p& h
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇) L( y6 ?, M& Z
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八、避免勞累，節房事tvb now,tvbnow,bttvb7 c9 ?1 D- h: R) M. `6 z
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c0 R* Q( }' p0 y- v7 u- L) J# b
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九、警惕藥物tvb now,tvbnow,bttvb; I6 ]2 v/ ?* Y) ^5 N4 f4 F- y
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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, A$ {5 x$ q9 H6 l v& P十、運動養腎www.tvboxnow.com1 Q/ B2 e% H8 i+ w( J
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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