改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ tvb now,tvbnow,bttvb5 o6 Z* Y1 Y0 S# h* V
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb$ f# X- T1 ^, A2 v4 r
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坐骨神經痛的病因
0 @8 {: C2 G( Q# r5 |/ Y梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m; \. m q9 j' Y! q @
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7 M8 K1 T% y$ v- V1 R; X改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動tvb now,tvbnow,bttvb7 q @3 `/ m7 N/ q' U
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：www.tvboxnow.com0 d4 L7 H5 G+ @* \
, T! A$ _9 P% O, r a1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~. j6 p2 f) s; n) a
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A/ c) n- w9 D2 x: c% r1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部www.tvboxnow.com4 ?' ^: P7 k. _: i: u6 e# x# O/ m7 ^
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行tvb now,tvbnow,bttvb- N; Q! P! {% S* j( C- l1 s
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d" F/ }9 `" ](2)小腿曲擺運動tvb now,tvbnow,bttvb3 b0 o* s5 i7 l/ v2 F6 Q, t+ F
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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i: x1 ]/ _. I1 c0 D5 G4 l公仔箱論壇1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直5 f. \, v( Q: C% A: y
. h4 M Y. N6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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$ Z9 X4 C: W: {" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 v) n) M* J; `$ S3 r
(3)大腿伸展運動
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/ {- n# p+ H7 V0 T4 Vwww.tvboxnow.com大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌/ F; {2 h1 ?% S0 Q4 L% _
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近公仔箱論壇/ z+ X6 `; l5 ?1 I
1 {3 L8 ~' o4 E0 r, j1 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, g: n9 ^; W v! y A/ B
! ?2 }: _% N1 Ftvb now,tvbnow,bttvb2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇# R u- N Y$ J
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(4)背部伸展運動
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?$ F$ N4 {$ x. c1 P' j `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作www.tvboxnow.com! |. E' V+ z. |- j$ [4 q8 L( ?
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- I, L5 d# E: p$ V# h2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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9 t5 o3 M& y8 C2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j) M9 c |+ C$ V O1 }" a
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% q# h$ s4 A1 }$ r3 g& m" [! n! e3 B3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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