【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb1 V# ?5 z! j7 X. H1 E; a. _' F
, c7 @. [6 t, ^4 u
一、渡部式飲食
6 i4 ~4 Y ]' v( ?www.tvboxnow.com我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
' v: |( O8 B5 m* {1 @! G3 {' }7 ktvb now,tvbnow,bttvb
1 Z K; z* v) F5 qwww.tvboxnow.com基本原則
- o' P9 ~( x! e9 Z‧禁止食用肉類。 www.tvboxnow.com- g3 h, B" R+ p: d
‧禁止食用白砂糖。
. J2 k" @/ F3 {4 Htvb now,tvbnow,bttvb‧食用大量蔬菜。 ( W2 j1 G) J) B# E- N9 q0 q& T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R6 i+ Q, D3 w% W4 ]% q- o
我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
: W* a: V, [" |
+ A5 K& Z' V/ Ltvb now,tvbnow,bttvb本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
* X8 p9 T, N- |2 ~公仔箱論壇
) `7 D/ d' I9 p! i遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
. o+ C9 ^- b; d% ]2 a( E4 w公仔箱論壇
7 T0 F0 \- k$ U% U9 Bwww.tvboxnow.com飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
* D" Y5 \4 ~% E, j7 B4 D
. [- p; x# d( Y, y$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
# K: u+ t2 g! M: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C" u4 A/ H) k& ]2 |0 f; f) e; J
二、攻擊式健走 ' l# r# x9 U1 u, I4 s# O) `
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
) Q. f, y2 n, F* [/ O! p+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ f1 j+ J1 Y- u! R5 e基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
$ D- k6 a! s) |+ m5 ~( o: w2 h3 r至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
' i# B* ^, R2 a/ q1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R( k' D; Z! t3 a5 K& ]這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
& U9 G3 \" p. m' d! |: W2 H) _www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f! T- C3 R) R
三、提升免疫力
; K6 J3 \1 _: Q$ W# i公仔箱論壇我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： www.tvboxnow.com. U. R1 O7 t* c/ j* t& d" n1 s
‧服用乳酸菌補充劑。
5 Q( C( @7 ^6 g" P" X‧每週前往針灸按摩院一次。
8 F; Z' v/ C1 q! f5 W2 L9 \公仔箱論壇‧在家中自行艾灸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [2 e2 \& E; l4 n. N
公仔箱論壇, a d2 V8 {4 ~# z$ j4 i
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
6 u. C" [& f# Ytvb now,tvbnow,bttvb1 r' a. V8 r1 K& b; s+ d
三公分的癌症消失了！
; D7 ^* w7 ?/ x$ O, }# D終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 公仔箱論壇, G( d2 |7 t, o7 k" R9 d
: c& G) p# u1 Kwww.tvboxnow.com當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z2 {5 I4 ]& O1 U* {
公仔箱論壇! _2 B% b2 o* q! d1 B. @
一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
/ U$ F {5 z2 \7 H) ] l. ~公仔箱論壇我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
6 T! y+ H1 N# ntvb now,tvbnow,bttvb4 G9 Z0 @) |0 L% M
陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
9 s/ d* y: w1 {www.tvboxnow.com- `. A9 z. ^8 T9 s2 p
真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 1 i. K7 n" ]$ r2 o6 z+ Q! T) ~/ E, ^
tvb now,tvbnow,bttvb& q( L n4 x/ U0 |* t8 p+ W# S) Q! d2 C
不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
2 N, Z+ x' A" _' f, A2 e公仔箱論壇( P# o/ v& k/ g A% O3 C+ k9 @4 E2 {
癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 ! f5 z2 Q( W) i o4 |
公仔箱論壇! B. O+ _% s/ o& A
豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v. N7 N# k" `
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 www.tvboxnow.com H0 p2 y/ ~8 \( G
www.tvboxnow.com6 n4 u" J; U. t( P" m$ R9 ~% _
/ m" ~& H, a: Jtvb now,tvbnow,bttvb材料（4 人份）
7 r- Y) k5 z* B- I1 E8 l; Utvb now,tvbnow,bttvb小松菜…1 把
! _- B* E5 d, R6 A8 [" `www.tvboxnow.com紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
7 p2 j J; L; a3 N7 h/ w! Z) C豆芽菜…1∕2 袋 公仔箱論壇/ M+ O# _& w* `" l
豆皮…1 片
4 a* W5 t- k" D: lwww.tvboxnow.com高湯…400ml
* y" D7 C; e0 v2 r( {淡味醬油…1 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb' |) |2 t) y& }8 n8 y5 T! `
A 酒…2 小匙
& J; M" D$ S/ L% @( R. _公仔箱論壇鹽…1 小撮
6 |5 E8 t, W- v) G+ b
1 F3 M6 g) a4 L# ]; h6 i作法
5 d- O# d" S$ y. ]" Ktvb now,tvbnow,bttvb1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j; n. d5 Q6 A1 J8 V8 R3 ^
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
8 x& V0 l. W" @: O# r: d+ n4 w [, n' M/ e
味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA www.tvboxnow.com; J- H+ \8 ?' F' b' x
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 + G; p4 h2 J" X& }
公仔箱論壇* I! r: @/ Y: f6 `( v: ?
材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb& `6 S8 N: G# f' x/ l7 E
鯖魚（去骨）…2 塊
7 N5 x: d {# u1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） - e- p; g5 e e2 V- w
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 公仔箱論壇5 k* b$ R- [1 h1 l! B% B- P* t- L
四季豆…4 條（15g） , o# p* L# T3 f) ~$ I
生薑絲…1 片的份量（10g）
' y" l. F4 M/ I& v) A0 k+ Ltvb now,tvbnow,bttvb酒…2 大匙 公仔箱論壇! S: `+ y' ^$ T8 D! {& s8 l5 o
味噌…1 小匙
9 m7 ~2 E) Q' Awww.tvboxnow.com醬油…2 小匙
8 p8 J* D2 e* W; l% F1 ~www.tvboxnow.com炒過的白芝麻…1∕2 小匙 & C) q8 B+ W9 }) _" w# o! E
0 `" Z" Q. Q6 x9 b2 {2 n! I. ywww.tvboxnow.com作法
6 b" Q3 o ]4 p6 [+ t; H+ Gtvb now,tvbnow,bttvb1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 . u; J* N9 E, @! k8 x( W
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
9 a/ _) e7 i4 \* b( m2 \; ?公仔箱論壇3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
( w$ w5 n F2 @* ^* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
| 
