[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！" Y6 O3 ^: N% `9 [
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇1 C% D/ M  I  b3 H
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。www.tvboxnow.com  j* k. F& C7 f& U, j$ V
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【排毒蔬菜TOP 10】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C) F, J- M" H1 i7 ?- R4 h* D
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：% A7 s+ L+ ^! @! F3 O! i

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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。公仔箱論壇% k8 a, l' R5 H2 O7 U
排毒好處：www.tvboxnow.com+ q8 u( p6 Y+ ~# \" T
1.排除腸道毒素。www.tvboxnow.com0 O' x1 ?- E1 a6 n( B- B- Z
2.排毒抗癌。www.tvboxnow.com. W  ^: H2 a) o0 A* W
3.排出膽固醇。6 l4 r" P0 ~4 \( |( v0 E4 E
4.幫助腎臟排毒。1 h9 C9 n' s* Q. e. l% m: M
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb$ z- Z8 l) K# ]7 A  I0 y
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb: K2 y! G& N- S, d$ u- `
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o3 N! u6 g4 e' B+ U0 Q# F
3.排除血中毒素。3 ^4 x& {4 E: Y8 w
4.中和酸性毒素。www.tvboxnow.com# J5 X$ T% G# P
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。www.tvboxnow.com+ R) }0 I; X8 r0 @6 l* b1 ]
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb( D0 ^+ J1 u6 N' [# a' e, x
1.促使體內排出汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~$ _: p; r3 T; Y1 |; \
2.抑制病菌生長。7 j+ F! Z( ^% X' C, R
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。' _9 L. ?' W  C
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T1 I& g0 I& v& [# n# W
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇6 D: I5 y8 ?+ f: u) I
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。www.tvboxnow.com# }: O. w" p: G4 n
3.利尿排毒。0 L( i- E) m  N+ x/ Z% _
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇0 e0 [9 |+ E2 l" y- v" A
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵' L. v5 j, U, w- f2 b
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：公仔箱論壇0 H: B6 |; ]7 {9 ]
1.改善便祕。
2.清熱解毒。tvb now,tvbnow,bttvb3 O2 N! f& j2 X$ n$ N5 T1 b5 n
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。www.tvboxnow.com1 Z6 x2 B, D7 b, V; z
排毒好處：www.tvboxnow.com, g, f8 j. J( z
1.清除腸道毒素。公仔箱論壇3 e5 x* O8 }# v% I' w/ h* x/ u
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。* V8 |; ]3 k3 m* e
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。! M6 v0 l# P- p- s# l  L+ F

海帶3 x6 z. b# a: x
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。www.tvboxnow.com! N+ Y* \1 c2 z9 S, N+ m
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。www.tvboxnow.com2 F, M" w' p) x0 M
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。公仔箱論壇4 B1 O' y' x3 b6 G
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。3 d0 L* x8 S& S1 |1 [
3.清除腸內和血液中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb, k4 h5 X1 R0 C% }( ^3 L7 W& n
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇公仔箱論壇5 Q5 d- ]" o  R
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：( T3 X; ^  Q. L# U
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。公仔箱論壇; E  f* [5 o  X: d
3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb' c' u7 v  O/ J) L6 v
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb9 f5 e! C$ d& [. @
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。www.tvboxnow.com; c8 C( ?) b0 R8 d1 h+ T# x. m8 b
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。www.tvboxnow.com% \% V0 M+ V, R; ^* r) r
2.中和酸性毒素。. ~$ b6 c" H( L9 n
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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