水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！
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2 Y# ~- V0 Q7 C4 c由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。 # f- L3 }4 J& ^+ @5 v& e4 ~5 r( y
3 I9 a$ D+ X2 m, [% s/ X* n& U基礎代謝好，自然瘦
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日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。 ! n x$ S6 B! s2 J+ F2 n* I1 j
% T/ X1 _7 T, X6 a1 j9 T$ F# s5 ~www.tvboxnow.com聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。 / R2 z' O6 A S5 z1 L
5 r ?! V8 f0 F! M& D6 g7 J鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。
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腸活運動就從鳳梨開始 1 U% d' f/ H( k5 f f9 a) L
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如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。
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/ c; |6 y' ]$ J U- H《無糖優格鳳梨》
! y0 e5 B) Y6 S( r1 [, w; X& p公仔箱論壇小碗無糖優格+少許鳳梨即可。
. }" ^0 D: N7 ~) twww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q' h; g& c5 ]* v& S
《鳳梨豆漿》 公仔箱論壇$ q% S1 @1 y$ P1 |; T' _: Z7 _7 x
一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。
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《鳳梨蘋果汁》 公仔箱論壇( L: F8 j \# E1 P! j9 h( b. l
此為兩人份 www.tvboxnow.com' m) g8 r+ ]0 f' M
鳳梨⋯⋯1/4個 公仔箱論壇7 V0 \6 K" L/ O" F9 z$ k5 C
蘋果⋯⋯1個 ' d+ _, @7 r# M! q; v
奇異果⋯⋯1個
' i, ^1 p) [ {: F檸檬汁⋯⋯1小匙 4 Q0 r) m6 b8 W8 E
水或豆漿⋯⋯100ml 公仔箱論壇; i) z$ [7 @% M5 M) w9 i
以上食材放入果汁機攪拌均勻。 公仔箱論壇) N- c6 ?& W" e& {" o& U. o- [) Y7 u
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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