【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 www.tvboxnow.com* a0 G1 F# e8 W
2 W1 T' l) N' U6 x8 o+ ctvb now,tvbnow,bttvb 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 & U3 ~- F! p$ b4 s/ ~
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想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ www.tvboxnow.com3 X6 `9 k. g; `5 i
6 C1 { O3 u0 s" x1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 # a7 r0 y2 g. E" Q7 N% g
! W1 A! h# B( A( E公仔箱論壇 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 " D) j/ ^; d& L' I
/ p R* t, f2 p* B2 a公仔箱論壇2.邊吃東西邊喝酒
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空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
- o: A& R* S6 P, w, a9 W$ k4 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R" X0 _2 o* n, e* c
3.選擇不純物質較少的酒: }) M' P4 n3 \1 A( d/ C
" H( M/ ^: }% ]tvb now,tvbnow,bttvb 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
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. F" Z" l- b) K7 W1 U- T& u; G4.攝取蛋白質
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蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
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6 h1 ~, R; _/ x% Y0 s' x公仔箱論壇5.攝取維生素B1公仔箱論壇0 L! r8 Z t# B, a: M8 g9 f! o
$ r* f$ _. {" D) h- R4 r身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 8 y7 }* u, X# i; V T* y1 W7 S& u
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6.攝取維生素C
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" {' C! f' G5 k8 y公仔箱論壇 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m6 K7 q3 M% x$ ]- S- [. t2 F
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
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