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[健康資訊] 防心絞痛、心肌梗塞猝死!3步驟幫你「計算」冠心病風險程度

6招趨吉避凶,遠離沉默殺手www.tvboxnow.com# L. z0 o8 c  a3 o! o
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防心絞痛、心肌梗塞猝死!3步驟幫你「計算」冠心病風險程度。
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% U8 ?5 G* k) v) `2 ]0 O) i公仔箱論壇依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示,心臟疾病為第二大死因,奪走2萬餘人性命,僅次於惡性腫瘤,其中冠心病(又稱冠狀動脈心臟病)與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群,另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病,也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示,40歲以上民眾有1/4 (25.2%)血脂異常、1/5(21.2%)血壓高,更有近5成腰圍過粗(48.48%),這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此,國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常,而導致罹患慢性疾病。
) _, Z9 ]5 r* mtvb now,tvbnow,bttvb3步驟掌握風險,6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽,長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題,除罹患代謝症候群的風險提高外,冠心病可能已經悄悄的找上門。
) A" K1 m+ E' o1 B7 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」,提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病(冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件)的高、中、低風險,您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險: www.tvboxnow.com& d% r- \3 v" {

2 N5 B, K& E  {1.步驟1、準備最近一次健檢報告:找出您手邊健檢報告(如成人健康檢查或勞工健檢),或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。
( K, x3 t6 e1 R& Z  S4 \) ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 b/ u+ J  d( c. C) u5 E/ ~3 s2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」:Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。  4 J) y( W  }( \* R

/ i0 Z7 T. U( U" @' ~5 ^$ t4 P# U3.步驟3、輸入相關資訊:以女性為例,冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項,輸入完成後按下「計算」鍵,即可知道自己的風險程度。

' G1 Y" h  _( c8 Dtvb now,tvbnow,bttvb圖/計算冠心病風險畫面。國民健康署提供
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4 u  Z- v7 u. ^: W7 k公仔箱論壇計算風險後,還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中,才可趨吉避凶,國健署提供「趨吉避凶」的2個方法:, h9 u( _. b7 W  l
1.趨吉: 1.天天量血壓:居家血壓是最有效指標,應控制在120/80mmHg以下。tvb now,tvbnow,bttvb& t3 h2 _/ A& y) i

+ S: h' G, b% J7 G3 C# utvb now,tvbnow,bttvb2.養成運動習慣:每週3-4次、每次30分鐘,每週至少150分鐘。  ' k# {' \& Z8 y6 W( {0 W- R# F

- N& F& E5 G* ]  W9 Y+ A8 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.體重控制:BMI 維持在18.5-24,腰圍男性<90公分;女性<80公分。

' _6 v. B" F# F, M$ `公仔箱論壇2.避凶: 1.戒除菸、酒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e0 K7 a3 A+ n  I- E
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2.少油、少鹽、少糖:以蒸煮取代油炸類食物(如:炸雞)、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x, a" ?: P" Q6 i
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3.避免久坐:能站就不要坐,每日如久坐1小時以上,應起身伸展活動,以減少罹患慢性疾病風險。

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