穴道按摩、食療２日常方法改善血液循環
; b+ @8 H! U: H" k+ s公仔箱論壇
' J; q9 ]. F7 c) R% D4 U7 K/ Q1 [ tvb now,tvbnow,bttvb2 z; w$ I9 Q: B1 R j
9 o5 ?* t) ^' s6 g$ Swww.tvboxnow.com氣血不通百病生！容易手腳冰冷、疲倦？長期未改善「心肌梗塞」恐上門。
* p, \ P* p; p( C I6 b2 v+ q公仔箱論壇+ Y" [1 R* @3 |& [7 j; L* |* I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v' j6 {3 b" Y/ x# M; Z
編按：氣血不通百病生！現代人大部分為靜態工作者，長時間久坐辦公室，待在冷氣空調房裡，缺乏運動及活動，特別容易有血液循環不佳的問題。中醫師表示，血循不佳除了常見的手腳冰冷、疲倦典型症狀外；大家常忽略，血循不佳也和中風、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病發生率息息相關。就讓我們一起來看看血液循環不好有哪些類型，又該如何調理、改善。循環不好有兩類型，「陽虛」與「氣機鬱滯」1.身體能量不足的「陽虛」如果易手腳冰冷，全身疲倦提不起勁，白天上班又時常呵欠連連，你可能是屬於「陽虛」的體質。這時人體就像蒸汽火車的鍋爐系統，能量不夠，無法製造足夠的動力去推動整輛列車，因此容易出現四肢冰冷、疲倦乏力、口唇色淡、腹瀉夜尿、腰背部及膝蓋怕冷、痠痛等症狀。
5 G& I8 {3 l6 ]; Z4 q公仔箱論壇這種體質的人可以做一些全身性的有氧運動，例如快走、慢跑、跳繩等。運動不用過於激烈，但要活動到全身微微流汗的程度，才是有效開啟身體循環喔！tvb now,tvbnow,bttvb, f: v' d; y+ y @" L& i q' y# V; y
而生活跟飲食習慣力求均衡，可以適量攝取一些溫性食材，例如薑、蒜、紅棗、肉桂，都可以對促進循環有幫助。www.tvboxnow.com* C! C$ W" P$ t; d9 G6 o3 E4 v& e
2.氣血堵住的「氣機鬱滯」另外也有「氣機鬱滯」型的手腳冰冷，此類型可能因為血氣不通，或是生活壓力、情緒緊繃、睡眠障礙等問題導致。比較起來雖然手足不溫，但卻沒有很怕冷的感覺。
, v' V: N9 `6 r4 M/ f' d9 r0 M1 ], c0 atvb now,tvbnow,bttvb我們可以把身體的循環想成一條高速公路，有地方堵塞了導致車流不順暢，所以公路上有些地方很壅擠，有些地方卻沒有車。換句話說，就是氣血卡在頭面、軀幹，下肢及末梢卻容易冰涼。
6 e) X/ R( Y3 }& J, Ttvb now,tvbnow,bttvb這時建議從生活習慣開始調整，早睡早起、少吃辛辣燥熱的食物、培養紓壓的興趣或運動習慣。
3 G. K. L8 V- @
2 V- p4 c- { g% r! H! i, ?& Qwww.tvboxnow.com
( Z6 f8 m) y; \( a頭暈、失眠、記憶力下降…？中醫預防衰老先疏通血脈長期循環不好會引起的問題很多，像是末梢神經失於滋養，精細動作的控制就會比較差；到腦部的血流不足也會影響腦部含氧量和思緒的敏捷度，日久則易成為失智症的危險因子。公仔箱論壇% Y8 f' ?3 \, j" n* l0 w
中醫養生強調一個「通」字，氣血不通百病生。血為氣之母，因此，疏通血脈是中醫預防衰老的重要關鍵，應該定期清理血管中的廢物。否則，輕者會出現手腳麻木、頭暈、耳鳴、失眠、記憶力下降以及瘀斑等等症狀。www.tvboxnow.com, q ~4 J: ]6 \+ i+ ?! r' H
0 v8 a% X* c3 n! b+ s+ S+ E0 `4 c2 H4 L3 ?" s
圖／長期循環不好會引起的問題很多，到腦部的血流不足也會影響腦部含氧量和思緒的敏捷度，日久則易成為失智症的危險因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h: {. T: c2 L0 y4 J& T b
1 r3 T/ C9 m3 W; p; m) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ~2 I( ^6 s- ?) E# }0 Q& c血液循環不佳，罹患中風、冠心病、心肌梗塞風險高另外大家常常忽略的一點，血循不佳也和男性的陰莖不舉﹐女性的陰道乾澀有關。更有比較高的風險得到冠心病或中風等心血管疾病。www.tvboxnow.com) s) {6 g6 Z& m% ]9 a; {" x
常聽到的心肌梗塞，就是循環不好加上飲食作息不節制引起。如果四肢末梢有出現酸麻感、頭暈腦脹、意識不清、胸口悶堵、呼吸困難、噁心想吐、冒冷汗，請儘速就醫。
; G- J3 t6 V, N& H6 o' \% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ^, r! z4 z! h3 U, stvb now,tvbnow,bttvb8 U- Z+ d9 H& H% S: h: \5 {
日常改善、促進血液循環２方法穴道按摩穴道按摩可以選用頭部的百會穴，上肢的合谷穴、曲池穴，下肢的足三里穴，以及腹部的氣海穴、關元穴，背部的命門穴、腎俞穴等，每天按摩5～10分鐘，能幫助身體溫暖，促進血液循環；此外，配合中醫施以穴位針灸，也有助于通經活絡，促進血液循環的效果。& m0 G+ z( G& S' r* k. I) z% ]
食療以食療的角度來說，要盡量攝取對心血管有益的omega-3脂肪酸，例如堅果、魚油。還要多攝取維生素C，含有抗氧化的功效，可以有效改善血液循環。也可以多吃胚芽、香菇、番茄、核桃、紅肉、雞蛋等含有菸鹼酸的食物，提供人體足夠的維生素B3，改善循環。tvb now,tvbnow,bttvb8 u/ V5 S6 M& d6 E
藥材方面，陽虛體質可以在冬令適度進補，選用當歸、川芎等溫經通絡的藥材，服用如當歸生薑羊肉湯或是十全排骨湯。氣機鬱滯的人可以食用平補的四神湯，酌加行氣的中藥，如香附、陳皮。9 r: v" C* c5 L: o" F
9 U6 V( m1 `9 l9 S O( Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ K( e4 g+ P$ L( G% d# W) a
圖／手腳冰冷好討厭？中醫師教你陽虛、陰虛體質正確冬令進補。馬光醫療網提供
* Q1 A' v d2 s7 e
( O) }8 w. v* d& ~5 I% ]7 G; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: |* H+ y) b1 v* V7 {' t; O1 q& f: u( \% }' T8 O- }+ f
但每個人體質不一，且有些藥物會有交互作用的問題，還是建議找專業中醫師看診諮詢後，再選擇進補的中藥，免得沒補進去身體，反而燥熱上火喔！& B4 Q( T4 J2 S; |7 a- `- H
|
發表於 2022-12-19 01:18 AM
| 