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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb4 x) s5 e% }% s+ W1 b( `$ `9 _
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- Q% F. R7 [8 B" }tvb now,tvbnow,bttvb燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。tvb now,tvbnow,bttvb+ |. J6 S2 s* k. l2 g) k- Z6 K( v
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
0 Q% N4 G, y. y6 { r7 y7 cwww.tvboxnow.com1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \0 z, k* x& g
2.花生甜湯：427 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \ d) N+ D2 Z) s& d# M% @8 X
3.綜合豆花：420 Kcal
9 N. K; `7 R/ R6 o1 d. v3 Ltvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇9 S: d9 l( P# D! h2 Q+ `+ I% Z9 H
5.芝麻糊：403 Kcal
: Y( S" c2 b/ l' `+ J0 F9 stvb now,tvbnow,bttvb6.紫米紅豆湯：355Kcalwww.tvboxnow.com2 `9 ?, `- w' q. |6 |% Q, K
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
8 T) h x# U- H8 }7 bwww.tvboxnow.com8.杏仁茶：315 Kcal
- W, f2 \. c1 F# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇4 P* s7 w9 ?( E
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i+ o* A o# p( a( R2 v. Y3 t9 j
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
4 a3 C1 i# k7 F( h12.楊枝甘露：254 Kcal
# }* A8 k& ?2 w- A' w8 T13.桂圓紅棗茶：215Kcal7 ]1 z% w5 d2 o, F7 W1 ~9 e
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
$ Z; ~) W) I w0 I8 E* l$ N( R! G) L公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal; k- d* ?/ c( l1 N
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
/ s. S6 ]9 W. Z6 B/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d/ k4 O# x& N4 j$ B0 P; Q5 J
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
6 z$ Q( |9 I$ H也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。7 M3 s2 c, H$ c' u8 z
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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