台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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" j6 e Y* ~" z( J「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。www.tvboxnow.com1 W6 X' i6 e% J6 }
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; [* y' j0 K9 S# K根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
$ C# r8 N2 z! \- Y. A+ Y/ } ptvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
. \' O+ o$ n& J; Z7 g% m) C8 Nwww.tvboxnow.com●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
; a# a* Q) e1 n3 y q& utvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：$ F& Z4 P( J. E d7 Z& [' {
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
$ Y: A1 p; x2 o7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
3 \/ a3 t5 w0 e( r公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
6 Q8 _% W: y* M2 owww.tvboxnow.com王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。www.tvboxnow.com* x! f: i) Z' K- W) ]
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
/ u+ q, }6 ~& K" T* F" a3 mwww.tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
8 t, n6 m, D- S' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb& U* u5 w# |6 M0 y+ |& P( K
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
1 {8 m: j2 D& z1 n; F5 w7 n E資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb7 h1 |: M0 R8 z$ N( m1 k
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
X" m! ?6 f$ \1 B0 G8 {/ H●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
) t, B6 K1 \9 f. ~6 X" W7 W0 j●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇# A0 i4 w! \" j5 O4 F( s! O8 o* K
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
) z! y& t! w; R. j1 ~●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb- U9 k5 c# ^1 B
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb% z* \3 B2 k/ m
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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0 B- f6 H/ A/ Y! g8 Qwww.tvboxnow.comLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb3 e3 f; K$ c+ I7 Y, s
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N2 D6 O) ~& v: r2 X$ ?! P
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
) [7 ?" s2 H5 wtvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
! _8 H1 r4 Y- ~2 {% \2 r7 E# N, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
( W' C/ w( L- v$ X" Xtvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。8 b3 s+ f5 a, Q; \0 F* p
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圖／僅為情境配圖
5 u6 v) k+ v: @' E. \2 z- q影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
1 J, B2 N* E! c0 S& ~4 s●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
; O# ~* Q% D G- C* H+ s- b0 A●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇6 @8 p( z0 ]- B4 Z: X4 p9 m
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
& S2 Q/ ^: A9 t7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。+ b ]; a$ F7 {9 U
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y/ z& S2 t7 h s
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
$ G8 T; n( M0 [# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
+ w7 A% a: V5 n; F& a8 N! `' m' n●有氧訓練要達中高強度。
9 V9 w! c! j$ ]6 P/ T( A1 n4 h●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。) p/ s+ N4 }) g! T
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb' m( {% f! D" n3 \4 x* I1 A+ `$ u$ f
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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