台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇3 U5 ~7 e$ {) o. o2 g
. z% @! S8 ~- N3 s9 f* ` # O+ B i; l0 m, b) l& ]4 U( Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C Q2 y1 ~/ o% v9 s5 p! N; \
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb) V+ E: d r* J7 X( I
# m+ b% y9 K; _% ~3 N, Z) ~$ q) A/ s d; h3 g; z+ A7 i. F
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
V2 c- j! m. H7 r# p, C●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
4 @+ G6 m0 K. y# f+ c; O公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
: @' |4 P; j2 h3 {8 Q+ N壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：4 n8 @) l9 Q1 `6 C. b
1、誤以為飲食和運動就可以控制。www.tvboxnow.com# H7 ?" ^# g7 s9 Y! V
2、對疾病關聯性的了解不足。9 z$ |$ W6 y" X @. Z; C8 p ~
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb" e4 B% i1 g0 J! n( i5 O3 S' n
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
# \7 d% S& s: X. y1 K) u' M) d4 a怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
0 t$ M* Z9 Y Z6 x. l. y) J●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇. X7 F- a7 A% l+ ~4 D- V
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb3 _; }' S! M8 f
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇* v* c: z; n# P8 I8 g1 H2 i3 B: U% {
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: }' g' k6 R+ ?0 Y+ k公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb/ _( ~4 U9 y. K* _! _7 E: t+ d
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb3 a: T9 O: L" d; d
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLwww.tvboxnow.com7 W/ y" ~! R4 e% X) h
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb: }. c! m0 h' b" p* A! \# ]- A. m
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
) L, z6 n4 Q- D; V, B. m# \資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引; ~* w6 M" P( b* w! [
 # W9 L: L; p( {' g7 r
& }4 [1 u$ ]! I3 u$ N: q公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網www.tvboxnow.com5 \4 N4 v( ^9 p; P, u+ z% N
' \, X R# M. h3 {, Z% e1 |6 D4 |tvb now,tvbnow,bttvb
# H/ K4 {! w1 H$ j3 FLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。. ?4 L2 u) i) Q: i$ W i) G& B* f- ?
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb: r- [) s# p1 {) {
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ % I% e5 Q8 A7 p, {7 a6 _% b6 f
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
+ t. M1 h- ?9 F9 D$ i公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb2 n+ ]" N7 [& g0 L+ l7 Y2 R
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb# d6 L) W8 r3 M F- m
- j3 \" |2 e; K, x, Ktvb now,tvbnow,bttvb. b3 J* e8 G; F% m. Z: g( N
圖／僅為情境配圖( e, Y. P# W! K5 h/ m o) M# Z. O
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D! ]6 W5 x/ x0 r' D
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。www.tvboxnow.com4 m$ S8 g' l# j/ I$ }7 {
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。9 E( S( n) Q# ~, `! D1 |* }
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。 q+ U" x4 \2 Y
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
' V" F* _1 B% u1 R6 k. r; A1 p資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
% U; ?3 p5 t& M* ]2 f( a9 M( O降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
3 w; h! C& {# X9 T) h; N: M3 g r+ E●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T1 f9 B4 ^( M& k
●有氧訓練要達中高強度。
( y! V9 k+ B' j# L% q" U●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇; }* z1 R, E. ]$ q1 u5 m; Y
資料來源／美國運動醫學會www.tvboxnow.com! p9 j. x7 z- ~: U
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }5 j w3 @3 T1 ?# [" M
8 `* W u0 y+ F, q8 V `
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
( E3 ~- j: K6 q. P6 `tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-1-23 01:13 AM
| 