台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
; J: } b. B4 Y4 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R' F6 l8 U U
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a' g J4 i% \
$ M/ Z6 L }. t1 m$ x* R# D0 x- p「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。www.tvboxnow.com" u" w+ H# k2 Q) y& B- r, b
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇) i5 Q7 o& m9 C" z- b
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標www.tvboxnow.com% H1 h* ~$ z% H1 Q
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成www.tvboxnow.com; ^7 g% S& b/ U5 `) ~
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：+ n- d' |1 v# S# A9 m$ d1 L
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
: f. s+ {' k$ f- b公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇+ q" Z" Y# R: r, n9 F
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
0 q, Q& F2 O- Z) O+ htvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
/ i2 |: w/ Y! ?4 T. m8 a怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb+ T2 W2 U" l+ K6 _& V: _
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb. ?" y K" U! ^) b
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇8 R$ m" Z3 f5 I$ L9 \
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLwww.tvboxnow.com- b' z3 c+ T9 Z/ w7 @' g
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
! m2 w& T3 I0 F) ptvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL, n) r; X& _& X6 L
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
* U) H- o4 H/ C. J. e3 q3 T& s* ^! b公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
. S0 D3 P# t5 w' @; gwww.tvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
" u: P8 S, q( Q+ @! s1 z7 U' Ttvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
6 i) t! Z ^+ l8 K1 `$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
. G% ^4 S6 S2 w& G: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
8 H8 S) W9 O+ k& [( pLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
7 F. b7 G. q- H- E. ]tvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇" o2 s) v* o" i' A4 j2 O6 q3 a
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
' \+ N' s! Q# T3 r王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
+ ?* B" P' s6 k4 w; [4 t' J7 F% I& J+ Ytvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。9 V; Y+ i3 a& p7 Z* F: r! E
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。: N- B! z$ V+ q- y: p; Z9 ^; b
 圖／公仔箱論壇: C9 _. |; b* G; S! j) K9 [
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb! F$ e7 O; @3 T( o9 i
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
5 M" d4 z K+ V# V0 t" d) R* x" |0 N6 D: o! i●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
0 O. W9 k/ {( ^/ `●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
* n( |+ ^. A; Q; z8 u8 G# o& @www.tvboxnow.com●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
% c# W! |" r% x9 S6 }0 U4 G7 `www.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
% b9 w0 _$ A/ N* [7 {8 z降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。www.tvboxnow.com( p5 |0 ?: W1 W
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇$ [8 A: ]$ L8 r' u
●有氧訓練要達中高強度。& Y$ _1 J2 ^+ O: [- ]1 M
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
/ G0 b; x+ Z$ s3 w4 Y* S" @$ A資料來源／美國運動醫學會, T$ R% T! I! U9 l: @
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網www.tvboxnow.com7 v$ }! v# H/ B
|
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 