鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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1 m7 o( R5 J; Ttvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n' ~6 h7 P% b/ S
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
- V0 D4 V+ V0 r% Ywww.tvboxnow.com你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
2 d, i/ X0 s% g9 C# A# etvb now,tvbnow,bttvb鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。( d5 a8 ?7 \6 M# g: ]* u
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。$ G7 S8 E, {& v4 I
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
& k( v6 K r7 }- U( U! A: t- Jwww.tvboxnow.com小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
d& Q9 c/ e" K" E3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。" O. S6 e- S* X& _1 d2 }
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
1 }; S( E4 v( v' J: e; rtvb now,tvbnow,bttvb啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。www.tvboxnow.com& |9 B0 w' ~$ E' u
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。tvb now,tvbnow,bttvb2 r8 R; d* L: v) ] D& @, I! K
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。www.tvboxnow.com* E* h" A0 J, ]- I& t+ p& M' L( h. p
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
: `- k/ s) V( c( u# Ttvb now,tvbnow,bttvb原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
" a5 P# Q. z+ P9 o/ p' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
! h2 p; ^* Q6 x) U% E 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
- A! H" }8 Q) {5 Q1 o4 K+ i# s公仔箱論壇測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！4 s6 P5 o+ x$ I v+ G V% p( O
腰圍過粗' G4 e- _5 i- B# m+ p
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z4 Q% O, H# L F M: u
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。www.tvboxnow.com- B; F- ~! B; Q3 D
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。www.tvboxnow.com5 |/ q" z; j* [9 O: I; x1 O
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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