鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？& }8 \* z8 m: v0 |$ Q
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。( D! A1 s: w# n* L: e @8 ?* i
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇5 K3 l7 Q5 E) O7 e d. ?) W$ h
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？5 O: h5 n, T1 H
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
4 O) e) Q1 y) x# M0 [4 B3 j5 c1 x原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
$ Y. n( b7 D$ xwww.tvboxnow.com如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。) H) e" l8 m4 x" @' S* {7 T
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。www.tvboxnow.com7 H/ D6 U( Z' o, Z: g# x3 c
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。tvb now,tvbnow,bttvb; S5 R9 A1 Z4 u
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。9 s6 Y% c+ n5 w5 ^' q6 z) ^
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
8 Y2 \+ z6 F% G) v2 V3 e公仔箱論壇原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~1 e1 e' ^ m
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
( t0 S7 a# b3 w: z" X2 `. o# V; T壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
& x! J/ x: z5 }2 d公仔箱論壇原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
. c9 O7 \" ^0 f) o/ o" H% M' o% f如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
4 O# M! W3 X* Z$ y) B: \www.tvboxnow.com 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb3 A2 v3 [9 o& v$ l8 N a
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^6 W, W2 S4 F5 H& }
腰圍過粗
% f+ O2 s6 z$ Q9 s! h* Y/ y成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；www.tvboxnow.com' H' L* e, J, f* ?0 |
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
* @* `3 M6 X2 C' @) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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