 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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$ U+ C- A! h$ j/ F9 y) S0 ]- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。# C% L( }4 _! a
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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. W0 d# ?4 m8 y' r4 T* w4 B3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。# J" e) ~9 h" b
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇$ I. } u, [4 t2 W" ?3 K- {' q7 B
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。) T1 H, l( z7 Y9 ~
+ z; H% I9 C! ]7 a q; @" x" z+ ^+ n' @公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。www.tvboxnow.com# u y9 H: B5 g, d+ a+ e
9 x. @* E; r; Ntvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。www.tvboxnow.com4 c8 S8 j; L: y7 f6 I3 v
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
- K6 h8 x/ l- V9 }5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b' }& t; O, ] V$ z, I! @
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M A) h6 b. z7 J1 y Y
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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' X- N5 l' W4 |( V' l) i2 `公仔箱論壇薑 . W+ g4 D) F6 L1 K2 L1 [( ?
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。+ t- u; j u% l% M R2 x* j
5 B- B' ^9 ? _5 e* L; l2 bwww.tvboxnow.com小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb H, h" {& M9 d, v: B
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。, S- f; ^/ @9 A0 J9 O r0 q) J* j
: F) C( j& P; Q, B% [2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒
- i e4 C, ~5 |www.tvboxnow.com辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p: Q+ b( v6 G! G& @! K, V k8 ]6 [
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燕麥片
4 \1 }+ L4 U4 Q' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。
, @5 ~( J" \" D2 l" _公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！www.tvboxnow.com# l9 |6 l" m5 ^# y6 w& W
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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