 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。0 [# P8 L- R; o2 m
* U$ }5 p J' N1 y, r" W0 D4 r- j \7 bwww.tvboxnow.com冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
: i: h9 P. _$ }! }' {6 ~* h9 K橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。- l( p2 X1 E# o# ~8 p8 e
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb* p y3 g5 l c+ Z* J) f
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。4 i- d0 |. q& m* e! I2 a
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。6 J# e% L _. i' d7 P0 C" @& @
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。* S L9 L! S3 ^) y4 @' c1 M1 _ ~
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。www.tvboxnow.com$ Y) f, \' A% e( N
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。tvb now,tvbnow,bttvb6 G. T' }8 V8 K( G+ s+ {
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。公仔箱論壇3 p2 H" ~4 y8 B* k; c" P
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
, ]$ F& w0 d1 C2 ^4 a! l9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
) p2 S( N* n0 r% O/ r$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！www.tvboxnow.com2 R, e) z( \3 y" A8 Q0 Q
 圖／柑橘營養好處多。
% K& N0 x& A8 u% q9 }; Lwww.tvboxnow.com柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：) g' ]4 E: v. U8 e% x! K. ?
熱量：34kcal
N/ a* {( F6 r2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.5g
8 E% B) I! f6 _6 w, x* R6 xtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物：10g
" {" [0 Q8 I: G5 M公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：343ug
# M2 e* b; T) P* `維生素A：571I.U.tvb now,tvbnow,bttvb; R" }3 H8 q5 o3 V# ?
葉酸：8.2ugtvb now,tvbnow,bttvb% q5 P( v! o. k2 U8 I
維生素C：25.5mgtvb now,tvbnow,bttvb9 i0 V/ w7 W# w. n v
礦物質鉀：74mg, K% k+ c7 t1 H$ F. R+ k+ p' z
礦物質鎂：8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t5 N' b. Q8 h. R& V' c
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
; |* c6 ^ H1 c$ F. W 圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb! Z( ^: X1 a) _7 k, x
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：# T( ]. |" U* c; H: O! }
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。7 d0 f$ w* V( o) t
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
3 Y6 x, E. G2 ^# _5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
1 w0 M6 ? {- Y4 `* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖+ m! n3 U' X' x: W! J$ e2 B2 m+ y0 q
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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