 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
8 |8 o6 r) R$ M' u; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 v. Y8 T1 `5 {+ c7 Z- Qwww.tvboxnow.com冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
5 [; l1 H" x% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
: b& v3 e# z2 }' F( u% ~# a 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。( f/ ^1 v! K# g: `( A2 p3 ^
4 ^: y" W. T8 z* Y4 `www.tvboxnow.com富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
. S: a9 ]5 Y/ F$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
! g: V6 t1 h# `( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。www.tvboxnow.com& r, ^9 i) z1 ]6 z0 ^, o
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 P/ d" E& m( r$ H n
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。公仔箱論壇' {- i5 k3 O3 j9 T1 e" T- y
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
! Q6 N4 e+ g% i# Q0 x- F. v2 Dtvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇5 D8 t- U/ e; r! r0 ]- L+ e
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
# d6 B) d% B [3 A7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！4 l4 C F# U; g4 M
 圖／柑橘營養好處多。公仔箱論壇' z0 t$ U/ I$ C2 g) A6 p3 T+ h
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
* o F1 k- K2 a9 O2 ?" D( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：34kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x* `" `) U' }: z
膳食纖維：1.5g
j) k5 o4 H. w) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10g
# ^ A' P- b' @8 Z, o公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：343ugwww.tvboxnow.com! v" a% E9 T* T, K0 H0 @- S
維生素A：571I.U.
. r5 ^3 b8 R* c" T! {/ h葉酸：8.2ugtvb now,tvbnow,bttvb6 J7 m" C2 N5 |% L- s& f
維生素C：25.5mg
q& q8 W3 {9 J1 stvb now,tvbnow,bttvb礦物質鉀：74mg
& z7 S$ x* K# Y! k. G礦物質鎂：8mg
7 b+ t' \" l. S6 [2 z+ W9 ?www.tvboxnow.com比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb3 k7 w3 W! `" v. A2 V' T. {+ E3 M0 v
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb B9 m# y( k7 |/ e( V& l5 b
; G' t2 Z$ S3 \1 |公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：www.tvboxnow.com Z8 E, X" e1 R% j7 D" J2 C- t- H5 T
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
3 w, t7 j- I+ Y7 h5 {! ftvb now,tvbnow,bttvb柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。www.tvboxnow.com9 _+ @4 k3 ~$ g9 n. T$ u* I
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！tvb now,tvbnow,bttvb8 o s4 F s6 R Q* F& h5 O
 圖公仔箱論壇+ e, T( Q: n/ m
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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