吃比不吃還涼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?9 {+ ]$ o. E) X
www.tvboxnow.com" k2 `; @ F. X; X$ C0 H9 ]5 C2 n! S
 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。tvb now,tvbnow,bttvb7 A, R" N( _& _. S; d& b
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
* C0 Q2 V& ^6 K7 f* }. {7 T/ }1 ]/ }公仔箱論壇小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
( b, l4 G) D% z: ^苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。www.tvboxnow.com* W" V1 f* E% d8 F$ F3 A( X; L
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。公仔箱論壇+ C+ G0 K* R. I3 \& ]
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
; P) h& M/ Y, l7 ?" x2 F6 Xwww.tvboxnow.com薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。公仔箱論壇1 r$ P* W8 y7 U; u" i
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。公仔箱論壇 `. T4 S6 [6 J
白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
, D! _! u8 X8 y$ z2 T其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。/ }6 p( a& c6 K& P9 u7 D5 [
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
& l6 S3 [' [- Q" C4 c3 a- Y公仔箱論壇3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。tvb now,tvbnow,bttvb# W3 t9 j# q9 E6 Z& D" F
 圖／好食課提供
" n4 ~9 v3 Y" i0 m5 r! E2 p9 Q- xtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-7-27 06:59 AM
| 