泡麵健康吃法
; \- u+ r( Q6 b, V$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ S, Y& Z# s! u2 v$ q& {5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。5 R+ \$ ^' M; ]) C' r, W; s
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B* H r: D3 y" h9 K* l8 O
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。$ t) v7 R- k6 z7 |/ y' A* B
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
; W9 @- j. `. F! G4 q8 p% L9 \滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgtvb now,tvbnow,bttvb' l: V' a6 M" ?$ ~' n* Q8 ^
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
?1 h3 z2 F vwww.tvboxnow.com維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg n' m# f7 x5 k$ A5 m4 e, _
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
. Z. q) l5 q" c- s" o( L: z) Wtvb now,tvbnow,bttvb台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg+ c9 F& Y8 N4 \* `- \, D
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
" f# ]4 I" }5 [; P農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgtvb now,tvbnow,bttvb: l* E( I; L3 p- o x' H
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
- |& F- S7 V) T9 m: }1 y" z1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I$ e! Z0 v; H- }+ ~- V8 g1 O
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
6 f. Q% x" M3 }% P7 x2 X日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
( T* D+ P$ B8 D, q公仔箱論壇碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
) z- V, I$ y: [5 d% |. Y k黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
( u, c- Q$ ^* Qwww.tvboxnow.com大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg& x: n; [7 o" t/ ]9 [
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
2 ?+ w! V1 w! q) h; ] b: t" Q公仔箱論壇大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg7 \5 e& I( J0 {
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
7 i. J# r3 g: b3 d; U) V w2 Dtvb now,tvbnow,bttvb阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg公仔箱論壇: n9 b: k1 }5 V. }- m- U
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g( M* }: d$ t* `7 u& A( C- F
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
1 J. i, |# y+ W/ n, o3 L5 Ywww.tvboxnow.com碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
' M; F' N' T+ W, S- T公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
7 [2 [$ a' H" T公仔箱論壇碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g/ Y! n0 [$ h1 y$ q
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
" p) |; K9 v4 L* Vtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g! o1 U0 y0 v- X: d9 s. h
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
: g2 \5 R: m! u3 ?! z" P碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
7 ?! ^+ s. u# ?' j印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^" q5 b0 G" v7 N
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
4 a& F& N& @5 J8 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o5 l s+ |2 T7 r$ T" W
綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！公仔箱論壇* C( @+ i3 Y' V0 t1 ]3 J
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
/ b; @/ o' }" P9 q9 H6 T碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
3 m4 T2 P6 T- t! t2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg: [" L. L0 g, A" S/ P
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gwww.tvboxnow.com' E# M* k% w3 ]: N( e% }: i
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgtvb now,tvbnow,bttvb1 {6 r% F, ]3 A6 A. ^/ q, \- V( Q' K: L
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B" p5 Y: Q8 e7 o8 J$ B1 z2 }, N, o
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
- k/ v1 ?4 {/ q1 }( @公仔箱論壇碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
$ Y9 J. E2 |) x8 g( i! w7 \www.tvboxnow.com來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
/ C$ T v2 Q! |) t; v! P3 N碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
) R: b% d/ s5 l! \* f s/ Z# X不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
; J: k& l% A2 R2 B: L公仔箱論壇碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v6 [# A' s- O+ I- I: |9 B
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
$ C' k) X5 Q: ]2 x' [tvb now,tvbnow,bttvb不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：( T7 J; j" O5 ~
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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$ l( m z. U) Z# }第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。0 v9 c# a- m: g/ j2 B
$ i I- z7 }6 {! q- G第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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. H$ U( z3 |9 s$ D2 Ywww.tvboxnow.com第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
2 f8 L/ I5 w3 c. S6 ]) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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