 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
' X9 u4 i( i c! s0 i- M4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y1 R* U" }5 ^, `5 j. _( Z% ^
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水煮清湯類：
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5 Z+ W0 ^* X) d' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消化的：
3 ~# o( }% y6 Z& |tvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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4 T, q$ b4 b" Bwww.tvboxnow.com少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb( y" \ `0 f) k, p
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
- P& ]2 {( \0 V/ G5 Twww.tvboxnow.com禁止吃高糖飲料：8 C5 U. N y$ b# _
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇4 H& H/ G( a5 j/ H+ {9 }
9 N$ q! h O6 D$ `www.tvboxnow.com甜食：4 [+ R" a4 A. B( C, u
蛋糕、甜甜圈等。
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T( V6 L8 x3 g5 x2 O( ~辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇1 Z5 j; H0 m6 a( a0 [
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。www.tvboxnow.com% c0 U5 k% c( K8 o
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？( j- e8 L1 m9 Y5 z8 x6 X
: g/ O% e: Q5 i+ D. H8 n( [+ ~$ \
" C5 S: }2 c4 w- }9 ptvb now,tvbnow,bttvb不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb! N4 Q+ b6 I9 C0 j) w
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
_4 }) u8 b6 j) d' a2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！www.tvboxnow.com% a! K& m7 A" ^$ z
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F8 i1 E* i) p* Y, H8 e& {' T
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o% t/ H/ W8 J% s' ?
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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