 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
, g# A0 t' g+ H& Z% m% H7 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o9 M0 `. l2 k+ T9 j
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。3 l! d, p: J, ^ [& v1 |0 J
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( C6 @9 i' a2 M0 \$ c, |4 Dwww.tvboxnow.com腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
+ v+ a& J. w; t; n% E8 [7 i# ]! ~tvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。www.tvboxnow.com! @$ L% g q) T7 l& Y
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水煮清湯類：tvb now,tvbnow,bttvb3 N/ J3 O* y( Z7 E9 }$ u ]
蛋花湯、清湯、粥品。; \1 z O" T3 v& F. k( Q2 J; N7 v; i5 d
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好消化的：
& o9 z: X& Q7 i! a3 Ptvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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* Y- d& e V1 G0 T4 E+ C少粗纖維的菜：
4 l" w0 A' P* ~4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
1 S. T9 ]8 N! d( K5 q禁止吃高糖飲料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q: `# s$ i. G v5 D" J
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P, k+ ~& w# S2 J1 j/ e
5 S8 N, Q3 R. B7 U9 _3 F& z6 r公仔箱論壇甜食：
% \, z6 P3 t( I8 _, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋糕、甜甜圈等。
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8 Y& }5 e& O1 N8 O) w7 wwww.tvboxnow.com辛辣刺激食物、油煎油炸：
1 q2 H+ G; F4 R8 hwww.tvboxnow.com這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
3 t- n, U0 v: a+ O( v% R5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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8 W7 h1 a" x* P& Btvb now,tvbnow,bttvb不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
5 O2 |% |8 @5 L; Gtvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。5 t; H; ]! x" U
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
5 y! k, [$ K7 w# r3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。www.tvboxnow.com, i: s9 i$ ^6 u" p3 R8 }( n/ O: Q/ b5 Z
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H8 q" U+ o$ l9 l2 z. y3 \, h9 s! R
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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