 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。' e6 M" u. b' n0 [9 Z, o( V
1 C% L+ K% |4 ^7 A3 |& n, rtvb now,tvbnow,bttvb土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
$ J- Z: e8 ~% ^2 M: Mtvb now,tvbnow,bttvb超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G& y$ [1 ~& E: g* N5 R7 Z- Q
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
: _3 [2 ~# t/ l3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 引發水腫2 h) t8 U; q J9 \' I4 s
● 增加腎臟負擔
5 z2 n" b* b) x, k x公仔箱論壇● 增加尿路結石風險公仔箱論壇5 Y( s, `1 F5 j+ ]8 C
● 刺激食慾，吃進過多熱量
; T; p7 q/ S. Y/ h' {# I. X3 X( w/ s● 引發高血壓、中風等心血管疾病4 r" f, u8 q2 H- R" V
● 提升失智的機率
1 C8 h. j/ Q% `( c公仔箱論壇● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
# v. L G7 y5 F9 w8 `: u) I1 ptvb now,tvbnow,bttvb特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
8 N# g" ]- c& Q加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。www.tvboxnow.com/ g Z4 S0 |' y8 d7 u. C6 Z# F
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：tvb now,tvbnow,bttvb/ W/ X0 f) m- v+ Q: n6 X4 u
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
& @; ?$ M* w; u3 ]5 }: X5 t公仔箱論壇● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
, M4 w8 m% t& f6 @. z8 a9 K● 減少醬料使用。公仔箱論壇7 X9 f8 t! C* b/ `5 i, \
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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