 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。tvb now,tvbnow,bttvb* |, X/ I0 P/ V* _& I# Z6 w
8 f5 n1 h, g! ^1 Z k. Q& \0 jwww.tvboxnow.com土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。www.tvboxnow.com0 n5 j; p/ w& d7 @0 z8 P
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。9 s8 g) v ?, B7 ^
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
1 \( T# j% b ~4 o& K, S- U公仔箱論壇● 引發水腫公仔箱論壇9 ]3 \9 T. b9 Z3 n
● 增加腎臟負擔
& J" Z! F, R* J) G2 d# |公仔箱論壇● 增加尿路結石風險
0 k8 z1 R# v" }- \7 \! E7 jwww.tvboxnow.com● 刺激食慾，吃進過多熱量公仔箱論壇& a- E, A1 |2 Q' v
● 引發高血壓、中風等心血管疾病; t% c9 ]( ?6 B) f
● 提升失智的機率公仔箱論壇6 s- l" g) C* V& \) W" H
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
2 ~) l6 t9 T0 ~公仔箱論壇特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。tvb now,tvbnow,bttvb; Z8 D; |; T4 ~" G g s4 ]
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
1 V/ a+ K# n( O3 D公仔箱論壇國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：www.tvboxnow.com, W/ ^7 r O+ y* K$ G
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
0 m/ ~$ t2 D5 p* r+ k9 f6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。% s- r0 x: n6 j4 h/ W- K2 g5 o# r$ C! Z
● 減少醬料使用。
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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