 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。公仔箱論壇6 Z- K5 A8 W) e3 K' `( ~
www.tvboxnow.com5 s, q9 {" @" z7 o$ K. z4 ~/ D1 E
土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。* S5 A5 B' C* J
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
5 k) N2 r: @' n! H9 v若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _: w7 Y C6 L4 S" v3 \
● 引發水腫
2 X: y3 v7 e( [1 F1 Rtvb now,tvbnow,bttvb● 增加腎臟負擔公仔箱論壇' T8 i; d/ `% G! I$ |, e9 a
● 增加尿路結石風險www.tvboxnow.com+ ?, s5 g0 V' V. X0 H+ z7 Q
● 刺激食慾，吃進過多熱量公仔箱論壇8 _6 ]; R* X+ d& Z, M- g
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
& l6 V$ O3 J7 f0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 提升失智的機率公仔箱論壇" i+ w# B5 p( ]; w5 x8 ]
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
; d' e7 a% y @, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。公仔箱論壇% l# T Y6 D& ~% b, t; e
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。# A# N1 `7 c3 }7 e
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
7 ?6 d+ o7 I3 V, M) Y) e3 xwww.tvboxnow.com● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。公仔箱論壇1 {8 m6 c5 [( }) i9 y6 J
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p0 u0 i9 I% p( Q/ L/ _
● 減少醬料使用。www.tvboxnow.com% X5 U$ e9 {- M6 w0 ^
|
發表於 2023-9-12 07:36 AM
| 