 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
1 Q0 i3 O, X$ E) Y4 R2 Q) e5 B公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。: x( L% V& X8 \/ ^' F
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。公仔箱論壇) _2 X- w4 q: h8 _6 P- ^
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。www.tvboxnow.com0 n1 Z* D) d* k5 j' E. K' s
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
0 }8 y0 u7 ?# k+ b- c. o+ iwww.tvboxnow.com走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
% I# W- Y; G7 m% jwww.tvboxnow.com研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。tvb now,tvbnow,bttvb4 f. A. V( G( A1 s' E
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L) S; _8 Q. e0 W8 [
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。公仔箱論壇5 w) T( u1 R4 g+ E; B e
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
/ r! V- G# I* D% W0 F, |" w$ u 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T+ `+ o; F8 k
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法： F2 o: Z# a! Z( k
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。& d/ W# P, Q; `! ?
█ 自願為動物收容所遛狗。
7 e5 H& |; t2 K+ N( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。8 m2 S" N8 @- M' ?; A
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
6 Z. i; t2 K3 [9 w█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R# [1 G5 V @# V5 q6 ?
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。& H7 h5 V# W$ d7 N" i e
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。7 [, v! S5 ~9 E8 p3 x5 ^( S
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
. z5 \! [! s) M: x! z- W( X ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，開始養成走路的運動習慣吧。# c( \7 U0 V8 _. q; |6 r3 r
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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