想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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) N8 y1 L4 k0 I+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：
3 e$ D1 R) u* Z) _9 b6 p7 q拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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; u9 {8 E7 e9 [3 t1 P- n公仔箱論壇二、時時行善：
7 `7 S" R4 z- Z5 R* h7 \$ r5 }公仔箱論壇可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
; R, s8 u/ U, r7 Nwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com0 M( b0 y6 b) D* E" A% t7 U
三、品嚐樂趣：
& U. v& G& J- O1 u9 Ewww.tvboxnow.com多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇; n: n' W3 y/ y; ]* p/ i' @. M
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四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb. A0 i& v) b6 S& y. ~
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J0 z6 u9 }' o6 D
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五、學習諒解：
7 J, x7 K: N+ @/ c4 nwww.tvboxnow.com如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb) Q0 {; S# k5 w4 A1 d; _5 Q% t
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六、珍惜親友：
0 r- L: C! _9 n \1 c+ z4 m' ~2 }tvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：
( z; ^! T# R/ X: g6 ~0 F) X充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。- ~! O1 d; s8 c" X
- {# m; g D* F. @1 r$ ?2 u八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb' v& n2 L ^, X v1 I
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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