1..蕃茄
( T, P/ n. F, u. V: S$ u, xwww.tvboxnow.com番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。8 ]( b) x6 m5 C6 H* U* J$ ]( L
公仔箱論壇* w/ s5 j2 J$ R
2..黃豆
* ~4 K+ u8 C8 r! @& ], n" Nwww.tvboxnow.com很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。公仔箱論壇+ L' I0 d; W9 K: ^3 `+ y0 J) E
www.tvboxnow.com6 n& A T9 Z- R1 r6 b
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3 g9 Y' a; m p* {, R/ R7 Q" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k; t3 Z. n8 A( k/ _6 C. e
3..南瓜子tvb now,tvbnow,bttvb1 ?. U9 S( Y# N: C) P4 p% e
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。$ t1 B4 P; M+ I- [& M/ i
+ U/ v Z; i) b. s1 \+ A: L南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。" _& o, I2 z! p; R7 l( N g. e
9 p9 D r& k) S9 ~
4..胡蘿蔔公仔箱論壇) Z+ W& o" K1 b3 P4 s
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
+ ?6 @. s, E2 d% h$ z! Z, w4 Twww.tvboxnow.com公仔箱論壇% ~( x, F' y/ l2 `
5..蠔公仔箱論壇& H) x3 j C# x+ n4 n
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
# Q6 F9 h, ~' E1 P4 f0 x+ utvb now,tvbnow,bttvb5 G- S [4 ~2 M9 e L9 f1 h! o! |7 F
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。www.tvboxnow.com9 i' J3 n3 s: X7 G$ V: A6 v
) e( \9 R$ e7 F7 ^6..大蒜tvb now,tvbnow,bttvb+ s. \5 G0 c9 e0 H) y1 s R2 ~4 Y
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。2 r1 I/ a9 c; }
公仔箱論壇0 W9 r* n7 g% c2 `
% z d& V: U# u& c- k; k7..高維生素C食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a8 C: }: Z, K+ N1 ~# w; ~2 \
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb) A; y" @! S7 t% T7 K( Z* y: d |
- m% r/ R% Q) vwww.tvboxnow.com美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~! |8 G! b0 O* V& a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t6 }4 H4 |9 t
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
- E! @9 ]; j8 M; G' G5 kwww.tvboxnow.com
. y# F! ~4 t0 n: t" ]7 R5 n公仔箱論壇另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。公仔箱論壇8 @7 u" o' }) r4 [% O0 ?2 f
2 F' Q& B" A: S% r8..全麥麵包7 m) b- ^3 Q: ]( u2 D- y. M e
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
2 C% @3 h% X& k5 r- ^4 Rwww.tvboxnow.com公仔箱論壇; ^" y8 L6 S/ |3 o' o
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r! l1 J }2 R# Z! g
www.tvboxnow.com A# r. Z& \: u2 l/ l
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `+ X) ], U0 Y/ B1 D
/ y* O: E& V* P: G, R/ d公仔箱論壇9..水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h0 r% e. e" o' B6 q& _! G
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
& T. a# N M& Y: b+ ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# I3 a P% p5 W
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。
' D2 h! W; r: v* ?7 n# vtvb now,tvbnow,bttvb
0 J7 ^1 B {% N4 ^0 P0 Q; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10..深海魚% _: y' O) q' r9 K# s: F5 w
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。公仔箱論壇0 d- \! P: H1 W
9 g6 |9 G, h: C1 U
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。公仔箱論壇! a1 M( L2 h% D% w9 a
: g7 T0 e6 `; w, `, T. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。tvb now,tvbnow,bttvb! b* W0 c, N. s8 i t3 Q2 B& ]
# ^, m& u# K- m! Ytvb now,tvbnow,bttvb11.綠茶9 R$ H4 Y0 ?! s$ x) ^* D7 d
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。www.tvboxnow.com G% G/ W' w% ?
- ?: i X0 R) \9 Y/ w- i3 Btvb now,tvbnow,bttvb12..紅酒
$ V5 j7 m5 D- o# w0 Z- D- z5 n7 htvb now,tvbnow,bttvb如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
. J. m7 G' f7 t) @0 Etvb now,tvbnow,bttvb
0 k" i# o3 e! p u8 ktvb now,tvbnow,bttvb此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
| 
發表於 2007-3-28 12:27 PM
| 