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$ T4 c% o' i' T: s. P, B" ^1、蘆筍
0 R& X* g1 X0 y8 _! \" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C www.tvboxnow.com6 K- q1 [" |4 x* Y( p/ Z
熱量：66cal/一磅
+ m" `; J( [. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |' O6 p# ?- E3 X% u
2、茄子
9 a# r# |1 s% g; Rtvb now,tvbnow,bttvb茄子阻止吸收脂肪作用
/ j/ q9 l: C; [6 E% c) E6 j2 h, Kwww.tvboxnow.com熱量：19cal/半碗 www.tvboxnow.com: y7 ]2 U7 C# n8 [* _, Q
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 tvb now,tvbnow,bttvb4 L: p: h+ E) i% U
3、雞肉 2 J$ n: Q( o, D8 D' S! j) |+ {4 y
雞肉熱量很低 ; m$ u8 F) K2 b( a
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
: V( x$ N5 Q& d" ttvb now,tvbnow,bttvb4、土豆
/ d) M. Q" K. b0 X公仔箱論壇熱量：145cal/一個大薯
8 q4 Y* v$ c; b8 Y( y" P1 |公仔箱論壇水煮土豆最安全 公仔箱論壇0 E/ f$ X3 O s- U2 c' q) N7 h
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 6 C% s: p2 v+ u
5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w( u+ S2 F! G) v6 |- R
海鮮是減肥女士首選
. d: q3 b; \- U9 r! B m7 X1 X熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
6 w% B9 E( g Q1 c; m' X! r公仔箱論壇一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 x% _6 G+ s o" y- q) F
6、扁豆
4 J7 ^3 j5 E, ~www.tvboxnow.com扁豆可以加快身體的新陳代謝 www.tvboxnow.com: r4 @. R, H, i! U
熱量：232cal/一杯
g& c0 i: A" l/ o: D5 i: Gwww.tvboxnow.com若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X- C; C6 j4 K
7、橙 7 T- j2 w$ ^" {: X6 B: ?) S7 O% e
橙多纖維又低卡
0 k1 o' j5 p, A9 t& _, x公仔箱論壇熱量：50cal/一個
0 a; N8 b, ]7 n; u" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
: m' }! L% R: g6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包 www.tvboxnow.com [4 q( [; z4 E1 S
全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb4 e! S. i. v& `! C, ~6 @# I
熱量：65cal/一片 www.tvboxnow.com3 [! I1 Q5 g e" A+ b
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
2 F* G" h* d) z! h% ]& L" Mtvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片
' S1 r9 y3 E3 [ B$ p5 r8 ]% n8 Gwww.tvboxnow.com燕麥片對推動消化系統很有功效
( i1 [, A4 G2 {% o1 K+ ~tvb now,tvbnow,bttvb熱量：132cal/一杯
0 ^! c6 [$ Z- C. Q3 P6 X, ?* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
6 W4 r! @9 L2 z, ~ E) M! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、椰菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~# a0 C8 R( X3 r. B$ {9 g
椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇: R+ A- R2 F+ t
熱量：40cal/一杯
% Q/ n! M7 H* j: D: k j& D8 t( Ttvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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