. H. r6 n, _2 k8 p( i 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h" ]+ C- B( w7 l. s$ V
公仔箱論壇7 I$ A0 {' U: k7 w+ A
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主材料www.tvboxnow.com) z3 o% }5 X3 p" [
飯2碗,牛肉200g* L4 p9 H* Y. c( c8 \4 x& O3 N4 ^
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個公仔箱論壇) f' [: c( l5 p. {5 U
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
- Z0 {+ U+ k+ D+ k$ ? 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許9 I5 u7 U0 t; }& q2 r3 ^: E6 \
蠔油1大匙,香菇粉1小匙公仔箱論壇# u2 M: i9 v: b& W/ ^" W4 o
副材料
- n) w' f0 ^' w) E( }7 k1 a4 U% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬-醬油2大匙
' z; k0 C' [& E/ U8 ^. jtvb now,tvbnow,bttvb 料酒1大匙,砂糖1/2大匙公仔箱論壇5 t3 |/ @( e: v- q+ V2 c5 X+ `
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
* j! v* C m& @# \' n d+ S) V 蒜末1小匙,蔥末1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, l* ?7 n ~) R% S3 ]
7 D8 U! O) @) T' }0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & f$ b" _8 X* r, K; H& Q8 l
01準備材料
! x& ?& k* ~. \/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將小黃瓜利用削皮刀
! j2 P' u& v4 N" P# ~* C; G E, Z 削成長薄片到: U. {1 S/ _) P4 q0 _* b. X
籽部分出來為止
$ t7 ]' H; {) j# C3 ]( D公仔箱論壇 並撒上鹽巴
- \4 o$ I% y! V: p- \4 Y公仔箱論壇 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱- J+ ?; X9 V% ]7 _: b
剩下的小黃瓜,蔥末% B0 F6 [0 ~* p/ b; g
調味醬等材料混在一起
, i* o- b8 e) l公仔箱論壇 並放進牛肉醃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~9 c4 L$ V) ?4 t
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; q) _3 F& f) Dtvb now,tvbnow,bttvb 02炒
) j+ [" o) F/ a9 _6 q5 l# l 將醃過的牛肉放進熱過上炒
) @5 U8 l3 j' c5 b6 s6 atvb now,tvbnow,bttvb 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱& u1 S2 A5 Z5 o- ?
小黃瓜和蠔油下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [+ k0 R/ M* S6 T% x
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03攪拌
4 D2 H9 y$ L) T5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在飯裡放進芝麻油tvb now,tvbnow,bttvb, u/ p1 V, }2 f. U
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
7 n* o7 r+ k& n' U5 ^ 加入02的材料
X* {; Q# i9 C# k, K 將烤過的海苔弄碎後2 c% | Z- k) L0 M9 j
充分攪拌1 p9 c4 G/ t: X! L0 a
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8 k3 P" X6 S, q) g" q 04做飯團
j1 N/ |0 L2 m. z2 U/ V# i4 \8 awww.tvboxnow.com 將飯團做成適當大小5 T, {" k' k+ u0 P! V- {" K" V
並利用水分擦乾的小黃瓜
8 v4 h: F( n2 N% Z, l7 R3 _, T0 vwww.tvboxnow.com 將飯團捲起來(如圖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f: m* M6 E- d u
3 w8 {/ _) ~+ ?) P- r q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z5 l `+ m4 E5 B5 b& d; p# T
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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