) X u: p* S9 e1 i9 Dtvb now,tvbnow,bttvb 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
: i" [, A+ b4 f8 o$ _tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @ _( G* R1 J8 E
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主材料
6 V$ i( i: G0 b 飯2碗,牛肉200g1 O% e( w/ N) Q( w4 y
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個tvb now,tvbnow,bttvb _5 U9 C* e+ d9 |. [# {
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
8 e6 F: c% W5 S# Q5 ^% Z/ ` 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許tvb now,tvbnow,bttvb4 j/ b- K+ s* r9 p" P/ v0 |
蠔油1大匙,香菇粉1小匙2 \& c9 d a# Z
副材料
; E8 Y) Z$ B2 E9 n" v- w5 ~公仔箱論壇 調味醬-醬油2大匙
& w# }9 \- D3 ~2 i J* `公仔箱論壇 料酒1大匙,砂糖1/2大匙公仔箱論壇: ]" Z% p1 n8 S; o$ z2 K
芝麻油1小匙,芝麻1小匙公仔箱論壇0 D8 q$ l( }$ x; ~9 f3 s
蒜末1小匙,蔥末1大匙
; J8 x, ~- b% s" ?; d! M( c公仔箱論壇
9 Q! _8 o$ B- Q5 f9 k, u0 T8 T TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I8 n. f9 G3 d2 Y% i2 f9 i: f
01準備材料
) I+ x% m# H, M% v3 kwww.tvboxnow.com 將小黃瓜利用削皮刀
: g5 `' M* c* f# Twww.tvboxnow.com 削成長薄片到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W4 z. A- t; y" O3 U* v! c
籽部分出來為止
" o$ f' X: H2 I5 M/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 並撒上鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u* F0 g/ Y# f" O3 A' B
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱公仔箱論壇. {( U/ @: L% j w1 j5 q( d
剩下的小黃瓜,蔥末/ A, g' S( C7 v; p
調味醬等材料混在一起
$ `' w8 A2 d, wtvb now,tvbnow,bttvb 並放進牛肉醃tvb now,tvbnow,bttvb8 F1 F8 N7 Y( f
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02炒: e1 R, Q; S2 ^; a# i
將醃過的牛肉放進熱過上炒
- n" {5 }9 d9 Ewww.tvboxnow.com 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
5 `) u. h* X; }! E7 u 小黃瓜和蠔油下去炒7 B! T$ h0 m9 i# `2 i$ F
公仔箱論壇; z2 z1 g4 \( x' F( T
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03攪拌tvb now,tvbnow,bttvb9 N4 _0 C/ g; F2 m, m
在飯裡放進芝麻油
, u$ n- e, {( K4 x" ]% q 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
9 r; j7 Y( X/ D8 W公仔箱論壇 加入02的材料www.tvboxnow.com B" R" C0 L" H" `- W. Y" g
將烤過的海苔弄碎後tvb now,tvbnow,bttvb$ m- l. B& _* N% H3 L
充分攪拌www.tvboxnow.com: l0 W& ~- Q; c: M
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5 c: N& a5 J% C 04做飯團tvb now,tvbnow,bttvb8 o- Q6 k9 J) ]% r3 e! w
將飯團做成適當大小$ ?* X0 b" ~& R1 X# L1 ^. A! s
並利用水分擦乾的小黃瓜% B- ~' U7 y+ J* E$ E$ ~. r
將飯團捲起來(如圖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~% L" s7 v3 n) V$ g. O
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05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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