1.颈椎病
3 D/ ]% N& R, @% k3 t8 P7 a公仔箱論壇原因:公仔箱論壇0 U, f) q" U- R: w; j
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。
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操作电脑时要保持正确坐姿:请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。
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2. 腰椎病公仔箱論壇3 o+ |: Q4 R+ {: F& z
原因:
7 V. Y1 z& a, P8 a3 }3 ? w由于长期久坐,或者有的坐姿不良,或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,而产生腰肌劳损。
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对策:; n9 x( Z! L U& R1 w
要尽量减少坐的时间,或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下,中途可做一下腰部按摩。* ?2 Y' u% }8 ~% [4 H! e# F
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3. 尾骨受伤
9 y z7 b' T7 E! P6 i; n2 G6 u原因:tvb now,tvbnow,bttvb# U; x9 C6 L2 K' Y4 z; u6 _
你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛,有时接连两三天都令你坐立难安?请别忽视这样的症状,这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
- d( }2 E4 @+ X5 `www.tvboxnow.com尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象,范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确,压迫尾骨神经,即可造成尾骨受伤而疼痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P" V) f. {2 q. q+ { W+ p
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w ^ d% R) d对策:tvb now,tvbnow,bttvb& T( R# T& H8 V. L0 x/ a9 h
平时保持良好的坐姿,减轻对脊椎的压迫,多运动,可减少尾骨受伤的机会。
7 x( b0 N$ n0 U; E$ o患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是尽量减少或避免患处承受压力,平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。tvb now,tvbnow,bttvb: g0 _9 n0 I/ ` |" w; p4 X/ v
在家里,应经常热敷患处,或让中医用超声波治疗,加强疼痛部位的血液循环,促进疗效。公仔箱論壇; v# M" B; i1 a* R. u5 |, S, y( u4 Q
/ S7 H$ I: w4 z9 ^; u8 T& m. z) DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n$ ~/ m8 m/ F公仔箱論壇4. 屁股"生茧"
, |1 ^' L1 h+ D3 S7 wtvb now,tvbnow,bttvb原因:
1 p* m* e6 X6 W: j5 l/ a, D屁股"生茧" 即臀部长出硬疙瘩,并隐隐作痛,即坐骨结节性囊肿。
) i4 x. N6 q- k3 o+ R- |: ^2 ] [原来,人体臀部的骨骼是由骨盆构成的,其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分,坐骨可分为上下两个分支,两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时,坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊,滑囊能分泌液体,以减少组织间的摩擦与受压。然而,老年人随着年龄的增长,滑囊也随之发生了退行性改变,液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯,容易使坐骨结节与坐凳"硬碰硬"。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤,久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生,而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上,这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后,囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多,迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最后,形成了囊肿。
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改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙发,也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫,能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
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) Z$ Z+ T# q. g6 a7 i, N8 @tvb now,tvbnow,bttvb5. 肌肉酸痛
4 w: W) A" u: Ntvb now,tvbnow,bttvb原因:
1 y1 F6 ^ j8 etvb now,tvbnow,bttvb人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能,久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。www.tvboxnow.com. \( @- S4 q! ?0 t% V0 g* q
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2 ^, x2 ?% p+ C4 u& j, Zwww.tvboxnow.com医学专家建议,凡因工作需要久坐的人,一次不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动、或做操等。
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6. 食欲不振& h# w/ s% n$ a% m2 l% ]8 o
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久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
9 }. x- O/ {: x7 {* @. G' I久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。; N/ @$ A% s. ~; O* J4 ^
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对策:
# o0 Z* F/ J( d; p" ]# K. N/ ntvb now,tvbnow,bttvb培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类,海藻类,地下根(茎)类,新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。 |