羽毛球专业步法 tvb now,tvbnow,bttvb" ^* @1 n0 V4 l/ m% Z
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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7 |( C `4 ^2 R+ q( e, j& R公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成
+ B/ Q- f9 w/ z羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x' l6 t2 f" a. Z; j$ {
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类
& ]0 u/ @+ q: p: Mwww.tvboxnow.com羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。- J' e0 F8 \% c& Z; [8 j
. p7 E2 u1 H! [' e0 g* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z$ H- S( j" q) G0 n/ ]1 h: U& N
4．上网步法
; b- V4 w4 z; _8 C( M& `1 f上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。1 }0 X2 G6 O/ B. P* `7 R$ u
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v. k: V( z" ~* G/ G' V
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⑴ 跨步上网步法www.tvboxnow.com6 R) p$ `0 t5 k9 `
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
0 T$ p8 f% U9 B! P2 h② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。* @2 Z6 @$ e3 _6 _2 {$ T
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb4 H: D* R; f1 b6 j/ B# E- s, R. n/ \
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5 S* G, i) d# j8 [
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
+ F9 v0 Q2 Z8 s右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。( @4 y3 A S5 S+ o0 m8 L
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
( U9 A9 |5 e* I$ G1 l; u" A2 z* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
$ `# i' T( c$ R( e8 {; ?6 l- {⑸ 蹬跳步上网步法公仔箱論壇& B- k) }0 g& Q8 `) K1 a
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
2 V3 g5 K2 m# Ewww.tvboxnow.com⑹ 上网步法应注意事项tvb now,tvbnow,bttvb8 `; I0 U# }- w% U, a5 N% V# q
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
' H# x; W: V1 Z& U4 ?) X; [( Bwww.tvboxnow.com② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。tvb now,tvbnow,bttvb8 @4 ~% N/ M2 M" n2 f Q" s, F
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。tvb now,tvbnow,bttvb$ V$ y; s, c4 i) ?* f
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# D) i8 |8 o7 q m3 M7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5．后退步法
& K8 p% E; w; n: T! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。www.tvboxnow.com& A( @2 G- ]! A! X) S
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p( S8 V8 |3 V2 ]
0 u" d0 E, O7 R1 xtvb now,tvbnow,bttvb⑴ 正手后退步法
* k3 W; f6 s8 x2 S( s$ O公仔箱論壇正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。www.tvboxnow.com1 V" ]) g, Q, G$ B1 b7 E2 I
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
$ I" F; f4 d E; P9 n. R* ewww.tvboxnow.com② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。! Q3 A; Q& n6 S, r
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
$ ?6 r, ~" m3 o⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb8 W3 O: j9 W/ {1 R9 p
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S% l. z" L/ S3 y
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
, k y% l% p8 R② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
x7 ]' m# {* H+ L2 i4 s③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
- a0 Q2 s, |, O- o5 x! R/ G: x) T此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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