你坐著生活嗎？上班族成天坐在椅子上，通勤坐著、工作坐著、吃飯坐著、回家坐著看電視，每天坐著時間長達16小時以上，對健康可是一大傷害；預防醫學專家王欽堂強調，久坐不只腰酸背痛，還會導致代謝變差，肥胖、心血管疾病，甚至癌症風險大增，王欽堂建議縮短坐著的時間，如少用通訊軟體、能走樓梯就不要搭電梯。tvb now,tvbnow,bttvb% ^, ^5 C, N8 l3 H1 ^
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哈佛健康事業董事長暨執行長王欽堂出版新書《健康力，就是競爭力》，藉由近20年來，對醫療體系、職場健康觀察及體悟，發現國民醫療支出成長與國人健康每況愈下的矛盾，呼籲國人正視健康的重要性。
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3 T, r' V: Y+ U. H9 D. K公仔箱論壇王欽堂觀察發現，上班族成天都「坐著生活」，每天花1至2小時坐公車、捷運或汽機車通勤上下班；工作時間8小時幾乎都坐在電腦桌前；三餐2至3小時坐著吃飯；下班回家有4至5個小時，窩在沙發上看電視、滑手機或平板直到上床睡覺，一整天下來，雙腳站在地上的時間，幾乎不會超過2個小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A2 {4 z# b8 |1 ^6 w" k; {
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* E9 Y9 V3 e5 h( Z/ Vwww.tvboxnow.com「久坐傷身！」王欽堂指出，根據研究發現，每天坐超過4小時，長久下來代謝會開始變差，血糖、胰島素及血壓也變得不正常，不只容易腰痠背痛，更大幅增加肥胖、心血管疾病、骨質疏鬆、糖尿病、癌症的風險。! N0 ?% V2 L9 ~5 z& w* k, t
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L: D! Q5 l# r6 m7 U+ f% Y! Owww.tvboxnow.com上班族如何避免久坐呢？王欽堂提供5個小方法，包括在辦公室內少用電話、通訊軟體，直接起身與同事面對面溝通；使用手機時可到外面接聽，趁機活動筋骨，也能避免干擾同事；每坐30分鐘，起身上廁所或伸展四肢及肩頸腰背；上下班通勤能走樓梯，就不要搭電梯；減少坐在辦公桌前吃午餐或叫外送的頻率，趁著午餐時間，到外面走走，藉機呼吸外面的新鮮空氣。公仔箱論壇. u+ p& u' _; V: \/ o
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發表於 2015-10-13 02:45 PM
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