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食材tvb now,tvbnow,bttvb" o f2 M. h1 p
蛋.....2顆8 _5 K+ d. w( Z
鹽.....適量
8 [; E. ?% D! O: j: I# Mtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥.....1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?. Y; {. I+ z, `2 ~) i5 C
蝦仁.....100g, i3 R% _9 L. d) B
花枝.....100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D3 O, U8 |9 ~" T u" @
淡菜.....100gwww.tvboxnow.com, ?4 B8 n5 w+ B& Z1 L5 _ Z1 z
白飯.....適量
: y7 E! m( q- i+ f2 d4 o% [tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒.....適量% i+ c5 v# p+ F; ^
青花椰菜.....1~2小朵www.tvboxnow.com3 y, r3 e: x1 Y+ C5 f, X. w7 ^# A
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上www.tvboxnow.com; D2 `% A) L2 B* i* w, c- r5 p
www.tvboxnow.com# Z% X/ W1 {9 K- B% Z
; T. |' v0 m" J# V! G; b* P) \+ U( G做法
* n6 O Q+ s- ^/ z: u4 k& x公仔箱論壇1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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0 u* o6 e8 V, ^3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。" I; N5 W/ I' ?; n4 V4 W+ M% M
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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