公仔箱論壇0 j" Q5 B3 o0 z" X8 n) e1 |
研究發現慢慢吃的情況下,所有參與者都吃得比較少,而且吃完後比較不餓,尤其是體重正常的人,在慢慢吃的情況下,可以顯著減少熱量攝取。
9 k& R# I+ _) A0 Z$ h8 V6 w
* R z! S) \3 x1 }/ R$ E% S細嚼慢嚥會分泌「膽囊收縮素」,刺激中樞神經告知人體「吃飽了」的訊息。此外,食物咀嚼愈細,胃不需要太多蠕動、攪拌,食物就能送達十二指腸,可讓身體血糖上升,傳遞腦部「吃飽」的訊息。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H$ a1 Y6 t! L' c; b* L$ Y0 v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p# t; b; X3 F5 V3 p
每一口食物最好都能嚼大約20下,而且最好嘴巴左右兩邊各嚼10下,有益健康喔。
: o) n/ @. Q1 S: A' I+ t
" i" S" N; \% z7 r! s6 z* vtvb now,tvbnow,bttvb |