【檔案名稱】：完美型男健身聖經
' | Y* V) r2 G) K【檔案格式】：PDF& N7 Q# U$ } R. t6 X* ]3 s
【檔案大小】：335MBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k/ P( ?) u" W( h' [
【檔案空間】：Fileimtvb now,tvbnow,bttvb P6 x0 Q9 [, o! x6 J
【上傳日期】：2012/03/035 V8 S& h1 s1 G% F! g3 L% E! O. {
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 7 X# Y b4 i9 X% D) ^
1 確認自己屬於那一種體型。
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$ R" s0 c9 c5 _! b* r7 y4 a7 G2 A: V r 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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9 i* [# h$ l" U) W5 V& H 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z' J4 Z L- n( ~
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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, F. X/ _5 z, F9 D公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E* j* }- O9 P$ J$ B3 J X4 I8 l, p
長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇0 v1 @4 f9 T3 F
5 E# ~2 {$ D% @0 n- h1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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& W2 b c5 X6 ~3 }www.tvboxnow.com 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 " X! o U: ~0 V; p) L# Z
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j& p! ]2 d( ~- b. m* K/ Z+ m
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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8 {9 W6 L7 F4 V) v) v4 ?公仔箱論壇作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 5 b& B# |# u O* P! w5 a: `
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7 Z9 k! _, m, O8 }- V- H* U) t" [2 O' Ttvb now,tvbnow,bttvb【電子書圖片】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : " }9 X1 k! Z# @! C: I% P
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \: K2 X" ^: E" M& \0 l6 B
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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