【檔案名稱】：完美型男健身聖經
& t, S* p" V. g8 b9 j( E7 A【檔案格式】：PDF
2 v+ u& E* v$ x2 o【檔案大小】：335MB
1 p5 [6 X; O& F【檔案空間】：Fileim
4 R: U3 E! b3 V V7 J2 Ctvb now,tvbnow,bttvb【上傳日期】：2012/03/03
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0 N% t$ z) p! u! ~, r1 T) u4 z( r. dtvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法：
4 j+ ]/ u$ ~9 V! Otvb now,tvbnow,bttvb 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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) N; t4 \/ n5 n! F: M- p 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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9 H$ l: m9 s: ~+ P 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
U$ e6 j7 X. J) ]tvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 / T5 P8 \) I4 U. j0 T, }
. U/ k4 H- x# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k4 J$ m) o8 c q# [7 R! X
長短、重量輕重或次數多少。
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( Q2 @9 ~0 g/ i7 U3 {公仔箱論壇 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 ' X# [3 y l0 p2 u# ?- Z2 {
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 www.tvboxnow.com: t& c1 i( P0 ?4 s, e l* Y6 U: P4 b
! w2 Q( L1 ]* e+ c( ^; A7 L 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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6 u6 @) R. ?# Q$ w8 q9 [作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 tvb now,tvbnow,bttvb4 V. Q# ?; {5 e, H
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb7 R. Q4 P- A* ^0 ~
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 公仔箱論壇2 D" k( m: H" \0 |* u
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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