現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。 n% B# t7 w- S5 D4 V
. f, \! t( e/ ` p高強度間歇運動超熱門
4 B/ C. a4 U# a/ F6 S3 ^www.tvboxnow.com「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
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2 |1 L% A9 M* _, X; k公仔箱論壇強度太高非人人適合www.tvboxnow.com# {) m" G: ]6 @2 _6 m+ ~
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。公仔箱論壇& m1 I; l8 d1 |' k, _+ l6 J! X
7 m7 I3 c9 y$ d+ v3 L: j3種狀況快停止
7 k9 _- Z1 O8 c9 w, Q, i+ F6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：
4 {3 S, _. G [) Y. g7 i1 ?/ V! R8 M/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；
5 S$ \- ?0 m% Q7 Q& l3 wwww.tvboxnow.com（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；公仔箱論壇0 D' i) x3 ~# u' l! P1 F- g
（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2016-7-8 09:25 AM
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