動一動、按一按，訓練排便順暢力
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: B# |$ Z" M& B0 E* @5 ~・大便越用力越順暢？錯！聽聽醫師怎麼說 tvb now,tvbnow,bttvb, P) ]% \' @& g7 H' N$ J% _- v9 i
本書前面有提到：蹲大便不要超過五分鐘以上，應該等有便意時再去廁所。因為大便時肌肉會產生推力以推動糞便，但用力太久的話，就容易引發痔瘡以及黏膜腫脹，進而導致靜脈屈張和痔瘡流血。 8 B' A$ `1 z0 ^3 ~' t" q9 s
" N- N$ J0 d4 ]# \: iwww.tvboxnow.com1. 用力大便和腦出血的關連性
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2 P- X. B8 c7 c- V公仔箱論壇有些人會擔心「太用力大便會不會造成腦中風」，原則上，只要是壓力，都有可能造成腦出血。舉例來說，冬天吃完飯時，血液可能沒辦法馬上回流到心臟，萬一又吹到冷風，心臟的血量就會變低，造成心肌梗塞、腦溢血、腦中風等突發疾病。同樣地，當你腹部用力，交感神經活躍的時候，也容易使血管收縮，引發一些併發症。 公仔箱論壇2 ~/ h7 s1 r. C% @1 L% F, l
: s- R# C; \" y' E: n8 j' S但「用力」並不是造成「腦出血」的唯一因素，其實其他活動，例如跑步，也會增加壓力，影響交感神經和血管收縮。因此，大家並不需要擔心用力大便會導致腦中風，反而應該是要提防痔瘡、疝氣等問題。
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! d/ h4 c; p5 p5 ]+ K/ z2. 疝氣
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, x& z2 h1 D7 b, E# J2 E$ p公仔箱論壇疝氣指的是腹腔內部有一部份的臟器，因為先天或後天的因素，從其本來應在的位置，進入到不正常的位置，例如男性病患的腸子因某些原因從睪丸的位置凸出，就是所謂的「腹股溝疝氣」。
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* Y( Z( ^! K$ X7 {/ x$ Z6 X" N4 ?5 E9 b0 x疝氣的誘發原因很多，便秘、慢性咳嗽、搬重物等需要腹肌用力的活動都容易導致疝氣。以便秘來說，因為長期使勁蹲馬桶、腹壓用力，就會造成腹壁薄弱的地方破損，一旦腸道凸出到破損的腹壁中，就形成了疝氣。不過，除了用力過度之外，年長者的後腹壁也會隨著身體功能退化而變薄弱，即使不使力也有可能罹患疝氣。 6 }" F8 T5 c$ G( S/ X+ h1 k) R
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3. 直腸膨出症tvb now,tvbnow,bttvb/ y. h. f% _* A" c' n: h- d
4 v' J2 C1 l) g9 R7 o/ [www.tvboxnow.com直腸膨出症的潛在因素有兩個，一個是「直腸和陰道之間的腸壁變薄」，另一個則是「骨盆腔的支撐結構變弱」。若再加上排便時過度使力，就會造成直腸的前壁往陰道突出，形成直腸膨出症。
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5 r+ I8 W, b! t5 s, H直腸膨出症多好發於女性，男性較少見，因為女性的直腸陰道壁較薄弱，為了順利排便，女性會習慣用手從恥骨的位置往後壓；另外，女性如果多次生產，或是分娩時難產、長時間生產、非自然產而是運用產鉗等助產工具時，都會造成會陰、直腸或肛門括約肌受傷，間接引發直腸膨出症。 tvb now,tvbnow,bttvb; ~. x8 O: ^- Y
) c7 r5 P `. T% c; Q# Z v公仔箱論壇簡而言之，越用力不代表越順暢！但如果本身沒有上述的三項情形，那就可能是個人體質導致的便秘、腹瀉、消化不良。不過，其實配合適當運動，例如促進排氣的腸道按摩、活躍腸道功能的健走，以及隨時隨地都能做的縮肛訓練，也能改善排便不順的情形。
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, O6 g6 Q5 Z& j! {1 J- ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- |( r3 C1 a2 o4 Z; \' y' n
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健康／郭立人（臺北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任） |
發表於 2017-4-24 05:27 AM
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