作夢是因為血液不足
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即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb3 e$ W+ e8 g3 j
9 m2 m$ r* Q8 v' A! l& B公仔箱論壇我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」 www.tvboxnow.com1 q) X4 B+ w) m
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想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。 tvb now,tvbnow,bttvb# f1 }- I# A: |, i: q* U. n
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即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。 # V; C' j' ~& z9 b; N4 `
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而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。 2 P- N. F/ e7 a- Y( M% c" _
7 e7 z7 [8 D$ @ _$ I ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。 9 W" O4 |1 p9 Y+ o8 [9 f, _* _
# `% E e% U# X! J% r$ b' M9 x: a公仔箱論壇這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。
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就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質
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: w8 U3 ^, Z% t' Ftvb now,tvbnow,bttvb請誇張地深呼吸看看。
, J, Y& U3 u7 f" r* I0 [0 Qwww.tvboxnow.com有感覺身體發熱嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb$ G, N! c q4 X' N$ |% Q+ J1 _! I
3 n T7 D; s# k2 q6 n4 h血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。 P5 |, K6 V5 T6 V! [& `
3 ]1 q5 |( B8 S* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。
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9 D: b- z, y$ b; z" n0 r% J中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。 公仔箱論壇6 F0 \; ?4 B V$ c$ o& K2 A
: g1 z) c, h7 k1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I. k' C9 p/ ]) Z$ V+ |! |
- [% K$ x* h7 n6 m; Ftvb now,tvbnow,bttvb瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
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6 d: x8 y/ @ Z; _www.tvboxnow.com特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。 tvb now,tvbnow,bttvb9 R& v. O5 t$ `" B
. O1 I' c, f4 d y, f最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。
% F* |0 A! g# m( k4 _8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 Q8 U c$ q6 J, f" Z- o, L% l$ U0 L
關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。
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4 Q& F% L, h# ^, Y" y# Gtvb now,tvbnow,bttvb調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z% a% K; M7 v1 C
1 `( A# D( f) v. T ]. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。
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( \) y* p" w! N, v感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
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0 g- Y% o* Z/ U$ `緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 公仔箱論壇3 e% Q6 j; K5 Z8 p, G# h
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大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
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【完全呼吸法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w m. b F4 G3 v
① 將氣吐盡。 # }: k5 L5 i. A2 B' A
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。 . x% s" ] l7 K% c0 e% O2 T R
③ 摒住呼吸，臀部夾緊。
6 W/ Q M( Z6 q" D7 e: t8 o4 y) j④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。
. n7 l, f* w7 p7 T! k; m⑤ 反覆三次。tvb now,tvbnow,bttvb0 q+ t4 n* F* N! k: W, x+ U
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, V( Q; P2 C/ e4 N6 S! m% X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( u+ g$ _; t6 a0 O4 Y0 M& N
2 _7 |: ?; N+ `4 q$ }+ K0 r: Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v( m$ a. M' n$ B8 K
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健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
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