身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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$ M M' B: @& i' D公仔箱論壇姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ tvb now,tvbnow,bttvb* s! {) |7 ?, p- M* X+ }2 K) i* r$ o
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【雙側下肢平衡運動】
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 6 u2 r7 ?5 V+ m8 j; ^
. j: m0 ]6 e% H3 H- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分解動作： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D1 Z0 V8 G) T6 o7 n9 N( f
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
! ~$ h1 r8 v9 D4 g4 Ftvb now,tvbnow,bttvb2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 , y X+ ~% f) \" v# l
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
' ~, b/ D C8 T3 d# owww.tvboxnow.com4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 tvb now,tvbnow,bttvb% z2 w! S* J; O! ~' r7 U- S
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 % v9 J2 f( G( V& U+ f( Q
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb4 K" ?: D( @- O9 P
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 公仔箱論壇6 k* @0 |3 ~9 c, Q2 x7 T$ s& z
0 B% L+ u& O" F8 p Q& t, j公仔箱論壇骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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